Masterclass ze stania na rękach połączone z kontorsjami

Fundacja Sztukmistrze zaprasza na Masterclass ze stania na rękach połączone z kontorsjami prowadzone przez Alisę Cheburkovą!

Kiedy:
17 maja
16:00 – 18:00
18 maja
10:00 – 12:00

Gdzie: Lublin 
Koszt: 300 zł

Liczba miejsc ograniczona!
Zajęcia prowadzone w j.ang.

Formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/7VvGu7tP2tbjWVHf9

—
Uczestniczki i uczestnicy przejdą przez wiele ćwiczeń na aktywne rozciąganie oraz bezpieczne i zdrowe gięcia w tył. W szczególności nauczą się prawidłowo używać bioder i dolnej części kręgosłupa, aby zapobiec pojawianiu się bólu.
Warsztat obejmie ćwiczenia na szyję, górną część pleców oraz otwieranie ramion. W drugiej części przejdą do podstaw techniki skorpiona i meksykanki w staniu na rękach – wejścia i przejścia.
Całość zakończy się dopracowaniem pozycji odwróconych, takich jak stanie na łokciach i krokodylki.

Prowadząca przybliży zasady zrównoważonego postępu osiągnięć pozwalające bezpiecznie trenować kontorsję i stanie na rękach. Podzieli się również kilkoma treningowymi sposobami myślenia , pomocnymi przy tych technikach.

—

Prowadząca:
Alisa Cheburkova to ukraińska artystka cyrkowa. Zaczynając od szerokiej gamy praktyk ruchowych w dzieciństwie (taniec, akrobatyka, slackline , wspinaczka skałkowa), ukończyła szkołę cyrkową INAC w Portugalii, specjalizując się w staniu na rękach i kontorsji.

Finalistka Got Talent Portugal 2022 i srebrna zwyciężczyni festiwalu Cyrkulacje Lublin 2023.Obecnie uczy i występuje na całym świecie.

—

Informacje dodatkowe:*

Zajęcia będą prowadzone w języku angielskim. 
Warsztaty przeznaczone są dla osób pełnoletnich.

Umiejętność utrzymania prostej pozycji w staniu na rękach oraz mostka będzie bardzo pomocna, ale nie jest warunkiem koniecznym. Poziom będzie dostosowany do uczestników.

Masz pytania?

aerial@sztukmistrze.pl

508 766 754 (Magdalena Chlibiuk)

The Sztukmistrze Foundation invites you to a Handstand & Contortion Masterclass led by Alisa Cheburkova!

When:
May 17, 4:00 PM – 6:00 PM
May 18, 10:00 AM – 12:00 PM

Where: Lublin

Cost: 300 PLN

Limited spots available!

Registration form:
https://forms.gle/7VvGu7tP2tbjWVHf9

Workshop: Handstands & Contortion

Participants will go through a variety of exercises focused on active stretching and safe, healthy backbends. They will learn how to properly engage their hips and lower back to prevent pain. The workshop will also include exercises for the neck, upper back, and shoulder mobility.

In the second part, participants will move on to the basics of the scorpion and Mexican handstand techniques, including entries and transitions. The session will conclude with refining inverted positions such as elbow stands and crocodile poses.
The instructor will introduce principles of sustainable progress, ensuring safe training in contortion and handstands. She will also share useful training mindsets that can help improve these techniques.

Instructor:
Alisa Cheburkova is a contemporary Ukrainian circus artist. With a diverse background in movement disciplines from childhood (dance, acrobatics, slackline, rock climbing), she graduated from the INAC circus school in Portugal, specializing in handstands and contortion. She continued her circus training in Ukraine and with international coaches.
She was a finalist in Got Talent Portugal 2022 and a silver winner at the Cyrkulacje Festival Lublin 2023. Today, she teaches and performs worldwide.

Important Information:
Classes will be conducted in English.
The workshop is for adults only.
The ability to hold a straight handstand and do a bridge will be helpful, but not required. The level will be adapted to the participants.

Questions? Contact us!

aerial@sztukmistrze.pl

+48 508 766 754 (Magdalena Chlibiuk)