22 lipca obchodzimy Światowy Dzień Mózgu. To doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, że ten niepozorny organ ważący około 1,4 kilograma odpowiada za wszystko, co robimy – od oddychania i poruszania się po kreatywność, pamięć i rozwiązywanie problemów.
Najczęściej, gdy myślimy o dbaniu o mózg, przychodzą nam do głowy zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna czy nawodnienie organizmu. I słusznie – wszystkie te elementy mają ogromny wpływ na jego funkcjonowanie.
Ale istnieje jeszcze jeden sposób na utrzymanie mózgu w dobrej formie: regularne stawianie mu wyzwań.
Mózg lubi być aktywny
Nasz mózg działa trochę jak mięsień. Im częściej go używamy, tym sprawniej radzi sobie z różnymi zadaniami. Oczywiście nie chodzi o to, by przez cały dzień rozwiązywać skomplikowane równania matematyczne.
Równie skuteczne mogą być aktywności wymagające logicznego myślenia, planowania, koncentracji czy koordynacji ruchowej.
Właśnie dlatego od lat ogromną popularnością cieszą się łamigłówki, gry zręcznościowe i różnego rodzaju zagadki logiczne.
Dlaczego lubimy łamigłówki?
Każdy zna to uczucie.
Patrzysz na zagadkę i wydaje się niemożliwa do rozwiązania. Próbujesz raz, drugi, trzeci. Nagle wpadasz na właściwy pomysł.
I wtedy pojawia się satysfakcja.
To nie przypadek. Rozwiązywanie problemów aktywuje wiele obszarów mózgu jednocześnie, angażując pamięć, logiczne myślenie oraz kreatywność. Nic dziwnego, że ludzie od wieków wymyślają coraz bardziej skomplikowane zagadki.
Pierwsze łamigłówki mechaniczne pojawiały się już setki lat temu, a dziś ich popularność wcale nie maleje.
Gry zręcznościowe – trening dla mózgu i rąk
Ciekawostką jest to, że mózg szczególnie lubi zadania wymagające jednoczesnej pracy umysłu i ciała.
Dlatego tak dużą popularnością cieszą się gry zręcznościowe. W przeciwieństwie do wielu aktywności ekranowych wymagają one realnego działania, planowania ruchów oraz ciągłego analizowania sytuacji.
Układanki przestrzenne, puzzle logiczne, łamigłówki metalowe czy drewniane zagadki zmuszają mózg do tworzenia nowych połączeń między informacjami.
Niektóre z nich wydają się banalnie proste.
Do momentu, aż spróbujemy je rozwiązać.
Żonglowanie i koordynacja
W świecie kuglarstwa często mówi się o ćwiczeniu refleksu i zręczności, ale warto pamiętać, że podczas nauki nowych trików intensywnie pracuje również mózg.
Śledzenie kilku poruszających się obiektów jednocześnie, planowanie ruchów i reagowanie na zmieniającą się sytuację wymaga współpracy wielu obszarów układu nerwowego.
Dlatego zarówno żonglerka, jak i różnego rodzaju gry zręcznościowe są świetnym sposobem na aktywne spędzanie czasu.
Mózg nie lubi nudy
Badacze od lat podkreślają znaczenie tzw. stymulacji poznawczej. W praktyce oznacza to dostarczanie mózgowi nowych wyzwań, doświadczeń i problemów do rozwiązania.
Może to być nauka nowej umiejętności, gra na instrumencie, nauka języka obcego, ale również próba rozwiązania skomplikowanej łamigłówki, która od kilku dni leży na biurku i nie daje spokoju.
Najważniejsze jest jedno – wyjść poza rutynę.
Jak świętować Światowy Dzień Mózgu?
Pomysłów jest wiele:
- rozwiąż łamigłówkę logiczną,
- spróbuj nowej gry zręcznościowej,
- naucz się prostego triku żonglerskiego,
- wybierz się na spacer,
- wypij odpowiednią ilość wody,
- zadbaj o zdrowy sen.
Twój mózg z pewnością to doceni.
Trening, który daje satysfakcję
Światowy Dzień Mózgu przypomina nam, że o ten niezwykły organ warto dbać każdego dnia. Zdrowe nawyki są bardzo ważne, ale równie istotne jest regularne dostarczanie mu nowych wyzwań.
A jeśli przy okazji uda się rozwiązać wyjątkowo podstępną łamigłówkę lub opanować nowy trik zręcznościowy, satysfakcja będzie podwójna.
W końcu mózg najbardziej lubi sytuacje, w których może powiedzieć:
„To było trudne, ale dałem radę”.
Więcej o Sara Zalewska
Studentka dziennikarstwa, komunikacji społecznej i medioznawstwa, związana z kuglarstwem od prawie sześciu lat
