{"id":43973,"date":"2026-06-14T14:00:00","date_gmt":"2026-06-14T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?p=43973"},"modified":"2026-06-09T12:09:11","modified_gmt":"2026-06-09T10:09:11","slug":"kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow","title":{"rendered":"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przeci\u0119tny cz\u0142owiek sp\u0119dza dzi\u015b wiele godzin dziennie przed ekranami komputer\u00f3w, smartfon\u00f3w i telewizor\u00f3w. Praca, nauka, rozrywka, media spo\u0142eczno\u015bciowe \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 codziennych aktywno\u015bci odbywa si\u0119 w \u015bwiecie cyfrowym. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka jednak sposob\u00f3w na \u015bwiadome ograniczenie czasu online i powr\u00f3t do aktywno\u015bci anga\u017cuj\u0105cych cia\u0142o oraz umys\u0142. Jednym z najbardziej niedocenianych rozwi\u0105za\u0144 jest kuglarstwo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u017bonglowanie, diabolo, poi czy flower stick nie s\u0105 jedynie form\u0105 rozrywki. To aktywno\u015bci, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 wiele obszar\u00f3w m\u00f3zgu jednocze\u015bnie, wymagaj\u0105 koncentracji i skutecznie odrywaj\u0105 uwag\u0119 od ekran\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego tak trudno oderwa\u0107 si\u0119 od telefonu?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smartfony i media spo\u0142eczno\u015bciowe dzia\u0142aj\u0105 na zasadzie nieustannej stymulacji. Powiadomienia, kr\u00f3tkie filmy, wiadomo\u015bci i nowe tre\u015bci dostarczaj\u0105 m\u00f3zgowi ci\u0105g\u0142ych bod\u017ac\u00f3w. Problem polega na tym, \u017ce uwaga jest nieustannie dzielona mi\u0119dzy kolejne informacje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuglarstwo dzia\u0142a dok\u0142adnie odwrotnie. Nie bombarduje m\u00f3zgu nowymi tre\u015bciami, lecz wymaga skupienia na jednym zadaniu. Gdy pr\u00f3bujemy utrzyma\u0107 w powietrzu trzy pi\u0142ki lub kontrolowa\u0107 rozp\u0119dzone diabolo, nie ma miejsca na sprawdzanie powiadomie\u0144 czy przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u017bonglowanie a rozw\u00f3j m\u00f3zgu<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuglarstwo jest jednym z najlepiej przebadanych hobby pod k\u0105tem wp\u0142ywu na m\u00f3zg. Ju\u017c w 2004 roku naukowcy z Niemiec wykazali, \u017ce osoby ucz\u0105ce si\u0119 \u017conglowa\u0107 przez trzy miesi\u0105ce zwi\u0119kszy\u0142y obj\u0119to\u015b\u0107 istoty szarej w obszarach odpowiedzialnych za przetwarzanie ruchu i koordynacj\u0119 wzrokowo-ruchow\u0105. Co ciekawe, zmiany pojawi\u0142y si\u0119 u os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bniej nie mia\u0142y \u017cadnego do\u015bwiadczenia z \u017conglowaniem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00f3\u017aniejsze badania przeprowadzone na do\u015bwiadczonych \u017conglerach wykaza\u0142y wi\u0119ksz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 istoty szarej w obszarach zwi\u0105zanych z percepcj\u0105 ruchu oraz koordynacj\u0105 r\u0119ka\u2013oko. Co wi\u0119cej, poziom tych zmian by\u0142 powi\u0105zany z poziomem umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening uwagi w praktyce<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas \u017conglowania m\u00f3zg musi jednocze\u015bnie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015bledzi\u0107 trajektori\u0119 kilku obiekt\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n<li>kontrolowa\u0107 ruch obu r\u0105k,<\/li>\n\n\n\n<li>przewidywa\u0107 miejsce kolejnego chwytu,<\/li>\n\n\n\n<li>utrzymywa\u0107 rytm ruchu,<\/li>\n\n\n\n<li>reagowa\u0107 na b\u0142\u0119dy w czasie rzeczywistym.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Badacze okre\u015blaj\u0105 takie zadania jako \u201edual-task activities\u201d, czyli aktywno\u015bci wymagaj\u0105ce jednoczesnego przetwarzania informacji ruchowych i poznawczych. Przegl\u0105d 11 bada\u0144 obejmuj\u0105cych oko\u0142o 400 uczestnik\u00f3w wykaza\u0142, \u017ce trening \u017conglerski prowadzi do pozytywnych zmian strukturalnych w m\u00f3zgu zwi\u0105zanych z neuroplastyczno\u015bci\u0105, czyli zdolno\u015bci\u0105 m\u00f3zgu do adaptacji i uczenia si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Antidotum na biern\u0105 rozrywk\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu ekranowego jest bierna. Przewijamy tre\u015bci, ogl\u0105damy filmy lub konsumujemy informacje. Kuglarstwo wymaga natomiast aktywnego uczestnictwa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nie da si\u0119 nauczy\u0107 \u017conglowa\u0107, ogl\u0105daj\u0105c filmiki o \u017conglowaniu. Trzeba wykonywa\u0107 setki pr\u00f3b, analizowa\u0107 b\u0142\u0119dy i stopniowo budowa\u0107 nowe umiej\u0119tno\u015bci. To w\u0142a\u015bnie dlatego wielu kuglarzy opisuje trening jako form\u0119 aktywnej medytacji \u2013 uwaga skupia si\u0119 na ruchu i chwili obecnej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kilkana\u015bcie minut dziennie robi r\u00f3\u017cnic\u0119<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet kuglarstwa jest niski pr\u00f3g wej\u015bcia. Do rozpocz\u0119cia nauki wystarcz\u0105 trzy pi\u0142ki i niewielka przestrze\u0144. Ju\u017c 15\u201320 minut codziennego treningu oznacza czas ca\u0142kowicie wolny od telefonu, komputera i innych cyfrowych rozpraszaczy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ci\u0105gu miesi\u0105ca daje to nawet 10 godzin \u015bwiadomej aktywno\u015bci offline.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuglarstwo dla dzieci i doros\u0142ych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Problem nadmiernego czasu ekranowego dotyczy dzi\u015b nie tylko doros\u0142ych, ale r\u00f3wnie\u017c dzieci. Rekwizyty kuglarskie stanowi\u0105 ciekaw\u0105 alternatyw\u0119 dla gier komputerowych i smartfon\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przeciwie\u0144stwie do wielu aktywno\u015bci sportowych nie wymagaj\u0105 specjalnych boisk, dru\u017cyny ani du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w finansowych. Mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 w domu, ogrodzie, parku czy podczas rodzinnych wyjazd\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo post\u0119py s\u0105 \u0142atwo zauwa\u017calne. Pierwsze udane sekwencje motywuj\u0105 do dalszego treningu znacznie skuteczniej ni\u017c kolejne minuty sp\u0119dzone przed ekranem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ciekawostka: dlaczego kuglarstwo tak anga\u017cuje?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas klasycznej \u017conglerki trzema pi\u0142kami m\u00f3zg wykonuje tysi\u0105ce mikrooblicze\u0144 dotycz\u0105cych czasu, przestrzeni i ruchu. Aktywno\u015b\u0107 anga\u017cuje jednocze\u015bnie uk\u0142ad wzrokowy, motoryczny, r\u00f3wnowag\u0119 oraz procesy uwagi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To w\u0142a\u015bnie ta kombinacja sprawi\u0142a, \u017ce \u017conglowanie od ponad dw\u00f3ch dekad jest wykorzystywane przez naukowc\u00f3w jako modelowy przyk\u0142ad badania neuroplastyczno\u015bci m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Powr\u00f3t do \u015bwiata rzeczywistego<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuglarstwo nie wymaga internetu, \u0142adowarki ani aktualizacji aplikacji. Wymaga za to ruchu, cierpliwo\u015bci i skupienia. W \u015bwiecie pe\u0142nym cyfrowych bod\u017ac\u00f3w mo\u017ce by\u0107 jedn\u0105 z najprostszych metod na odzyskanie kontroli nad w\u0142asn\u0105 uwag\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">By\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b odkrywa, \u017ce trzy pi\u0142ki do \u017conglowania potrafi\u0105 skuteczniej oderwa\u0107 od ekranu ni\u017c kolejna aplikacja do ograniczania czasu sp\u0119dzanego online.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przeci\u0119tny cz\u0142owiek sp\u0119dza dzi\u015b wiele godzin dziennie przed ekranami komputer\u00f3w, smartfon\u00f3w i telewizor\u00f3w. Praca, nauka, rozrywka, media spo\u0142eczno\u015bciowe \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 codziennych aktywno\u015bci odbywa si\u0119 w \u015bwiecie cyfrowym. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka jednak sposob\u00f3w na \u015bwiadome ograniczenie czasu online i powr\u00f3t do aktywno\u015bci anga\u017cuj\u0105cych cia\u0142o oraz umys\u0142. Jednym z najbardziej niedocenianych rozwi\u0105za\u0144 jest kuglarstwo. \u017bonglowanie, diabolo, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":103,"featured_media":43974,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4057,4055,4053,1484,4056,3454,3575,1494,3353,1480,1630,3974,4054,152],"class_list":["post-43973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nowinki","tag-cyfrowy-detoks","tag-czas-przed-ekranem","tag-diabolo","tag-hobby-bez-ekranu","tag-koncentracja","tag-koordynacja-ruchowa","tag-kuglarstwo","tag-neuroplastycznosc","tag-poi","tag-rekwizyty-kuglarskie","tag-zdrowe-nawyki","tag-zonglowanie-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w - Kuglarstwo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak kuglarstwo pomaga ograniczy\u0107 czas przed ekranem? Poznaj badania naukowe, wp\u0142yw \u017conglowania na m\u00f3zg i korzy\u015bci dla koncentracji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w - Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak kuglarstwo pomaga ograniczy\u0107 czas przed ekranem? Poznaj badania naukowe, wp\u0142yw \u017conglowania na m\u00f3zg i korzy\u015bci dla koncentracji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/orange.foxixx\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-14T12:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29-1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sara Zalewska\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\"},\"author\":{\"name\":\"Sara Zalewska\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ac3eaa7030e867de4d56b725c44a0329\"},\"headline\":\"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-06-14T12:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\"},\"wordCount\":780,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107 offline\",\"cyfrowy detoks\",\"czas przed ekranem\",\"Diabolo\",\"hobby bez ekranu\",\"koncentracja\",\"koordynacja ruchowa\",\"kuglarstwo\",\"neuroplastyczno\u015b\u0107\",\"poi\",\"rekwizyty kuglarskie\",\"rozw\u00f3j m\u00f3zgu\",\"zdrowe nawyki\",\"\u017conglowanie\"],\"articleSection\":[\"Nowinki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\",\"name\":\"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w - Kuglarstwo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png\",\"datePublished\":\"2026-06-14T12:00:00+00:00\",\"description\":\"Jak kuglarstwo pomaga ograniczy\u0107 czas przed ekranem? Poznaj badania naukowe, wp\u0142yw \u017conglowania na m\u00f3zg i korzy\u015bci dla koncentracji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"description\":\"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"width\":999,\"height\":510,\"caption\":\"Kuglarstwo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/tiktok.com\\\/@kuglarstwo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ac3eaa7030e867de4d56b725c44a0329\",\"name\":\"Sara Zalewska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/25e0b0a793863e2f0e1827257e1f0f88ae65b8be63ff4e07cc08d65e1fa9137a?s=96&d=monsterid&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/25e0b0a793863e2f0e1827257e1f0f88ae65b8be63ff4e07cc08d65e1fa9137a?s=96&d=monsterid&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/25e0b0a793863e2f0e1827257e1f0f88ae65b8be63ff4e07cc08d65e1fa9137a?s=96&d=monsterid&r=g\",\"caption\":\"Sara Zalewska\"},\"description\":\"Studentka dziennikarstwa, komunikacji spo\u0142ecznej i medioznawstwa, zwi\u0105zana z kuglarstwem od prawie sze\u015bciu lat\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/orange.foxixx\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/orange.foxixx?igsh=MTg0enVtNWtlbDF4eA==\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/author\\\/orange-foxixx\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w - Kuglarstwo","description":"Jak kuglarstwo pomaga ograniczy\u0107 czas przed ekranem? Poznaj badania naukowe, wp\u0142yw \u017conglowania na m\u00f3zg i korzy\u015bci dla koncentracji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w - Kuglarstwo","og_description":"Jak kuglarstwo pomaga ograniczy\u0107 czas przed ekranem? Poznaj badania naukowe, wp\u0142yw \u017conglowania na m\u00f3zg i korzy\u015bci dla koncentracji.","og_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow","og_site_name":"Kuglarstwo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/orange.foxixx\/","article_published_time":"2026-06-14T12:00:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29-1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Sara Zalewska","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow"},"author":{"name":"Sara Zalewska","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/ac3eaa7030e867de4d56b725c44a0329"},"headline":"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w","datePublished":"2026-06-14T12:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow"},"wordCount":780,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png","keywords":["aktywno\u015b\u0107 offline","cyfrowy detoks","czas przed ekranem","Diabolo","hobby bez ekranu","koncentracja","koordynacja ruchowa","kuglarstwo","neuroplastyczno\u015b\u0107","poi","rekwizyty kuglarskie","rozw\u00f3j m\u00f3zgu","zdrowe nawyki","\u017conglowanie"],"articleSection":["Nowinki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow","name":"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w - Kuglarstwo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png","datePublished":"2026-06-14T12:00:00+00:00","description":"Jak kuglarstwo pomaga ograniczy\u0107 czas przed ekranem? Poznaj badania naukowe, wp\u0142yw \u017conglowania na m\u00f3zg i korzy\u015bci dla koncentracji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#primaryimage","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ChatGPT-Image-9-cze-2026-12_07_29.png","width":1536,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/kuglarstwo-jako-sposob-na-oderwanie-sie-od-ekranow#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuglarstwo jako spos\u00f3b na oderwanie si\u0119 od ekran\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","name":"Kuglarstwo","description":"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych","publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization","name":"Kuglarstwo","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","width":999,"height":510,"caption":"Kuglarstwo"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","http:\/\/instagram.com\/kuglarstwo","http:\/\/tiktok.com\/@kuglarstwo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/ac3eaa7030e867de4d56b725c44a0329","name":"Sara Zalewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/25e0b0a793863e2f0e1827257e1f0f88ae65b8be63ff4e07cc08d65e1fa9137a?s=96&d=monsterid&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/25e0b0a793863e2f0e1827257e1f0f88ae65b8be63ff4e07cc08d65e1fa9137a?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/25e0b0a793863e2f0e1827257e1f0f88ae65b8be63ff4e07cc08d65e1fa9137a?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"Sara Zalewska"},"description":"Studentka dziennikarstwa, komunikacji spo\u0142ecznej i medioznawstwa, zwi\u0105zana z kuglarstwem od prawie sze\u015bciu lat","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/orange.foxixx\/","https:\/\/www.instagram.com\/orange.foxixx?igsh=MTg0enVtNWtlbDF4eA=="],"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/orange-foxixx"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/103"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43975,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43973\/revisions\/43975"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}