{"id":40538,"date":"2024-10-11T11:11:00","date_gmt":"2024-10-11T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?p=40538"},"modified":"2024-11-05T20:06:48","modified_gmt":"2024-11-05T19:06:48","slug":"mindfulness-uspokajajacy-efekt-zonglerka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/mindfulness-uspokajajacy-efekt-zonglerka","title":{"rendered":"Mindfulness – uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki"},"content":{"rendered":"\n

W dzisiejszym, cz\u0119sto zabieganym \u015bwiecie, coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka sposob\u00f3w na odpr\u0119\u017cenie, wyciszenie i skupienie umys\u0142u. Popularne techniki mindfulness, takie jak medytacja czy joga, zyskuj\u0105 na popularno\u015bci. Niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce \u017conglerka, kojarzona g\u0142\u00f3wnie z kuglarstwem i cyrkiem, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie skuteczn\u0105 form\u0105 treningu uwa\u017cno\u015bci. \u017bonglowanie nie tylko anga\u017cuje cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c umys\u0142, tworz\u0105c harmoni\u0119, kt\u00f3ra sprzyja wyciszeniu i redukcji stresu. W tym artykule przyjrzymy si\u0119, jak \u017conglerka wp\u0142ywa na nasz\u0105 psychik\u0119, oraz dlaczego mo\u017ce by\u0107 doskona\u0142ym narz\u0119dziem mindfulness<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Skupienie na chwili obecnej<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Podstawow\u0105 zasad\u0105 mindfulness jest pe\u0142ne skupienie na chwili obecnej, bez rozpraszania si\u0119 przesz\u0142o\u015bci\u0105 lub przysz\u0142o\u015bci\u0105. Podobnie dzia\u0142a \u017conglerka \u2013 gdy \u017conglujesz, musisz by\u0107 w pe\u0142ni skoncentrowany na ruchach r\u0105k, trajektorii pi\u0142ek i rytmie, jaki tworzysz. Ka\u017cdy ruch jest powtarzalny, ale wymaga sta\u0142ej uwagi, co wprowadza umys\u0142 w stan g\u0142\u0119bokiego skupienia na \u201etu i teraz\u201d.<\/p>\n\n\n\n

W momencie, gdy uczysz si\u0119 nowych trik\u00f3w lub doskonalisz swoje umiej\u0119tno\u015bci, musisz ca\u0142kowicie skupi\u0107 si\u0119 na swoim ciele i przedmiotach, z kt\u00f3rymi pracujesz. Ten stan pe\u0142nego skupienia sprawia, \u017ce inne my\u015bli \u2013 zwi\u0105zane ze stresem, obowi\u0105zkami czy emocjami \u2013 zanikaj\u0105. Jest to naturalny spos\u00f3b na uspokojenie umys\u0142u i wyciszenie, podobny do tego, jaki osi\u0105ga si\u0119 podczas medytacji.<\/p>\n\n\n\n

Koordynacja cia\u0142a i umys\u0142u<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u017bonglerka wymaga nie tylko fizycznej sprawno\u015bci, ale r\u00f3wnie\u017c harmonii mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em. Ka\u017cdy ruch r\u0105k musi by\u0107 precyzyjny i skoordynowany, a umys\u0142 musi analizowa\u0107 i przewidywa\u0107 trajektorie przedmiot\u00f3w. Prowadzi to do g\u0142\u0119bokiej synchronizacji obu tych aspekt\u00f3w. Kiedy te dwa elementy dzia\u0142aj\u0105 w pe\u0142nej harmonii, pojawia si\u0119 stan podobny do \u201eflow\u201d . Oznacza to, \u017ce osoba jest ca\u0142kowicie poch\u0142oni\u0119ta wykonywan\u0105 czynno\u015bci\u0105, trac\u0105c poczucie czasu i przestrzeni.<\/p>\n\n\n\n

Ten stan \u201eflow\u201d jest kluczowym elementem mindfulness, poniewa\u017c pozwala na osi\u0105gni\u0119cie g\u0142\u0119bokiego spokoju i r\u00f3wnowagi wewn\u0119trznej. Dzi\u0119ki \u017conglerce mo\u017cna ten stan osi\u0105gn\u0105\u0107 w naturalny spos\u00f3b. Sprawia to, \u017ce jest ona idealnym narz\u0119dziem do redukcji napi\u0119cia psychicznego i fizycznego.<\/p>\n\n\n\n

Rytm i oddech<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Rytmiczna natura \u017conglowania, zw\u0142aszcza w podstawowych trikach takich jak kaskada, wprowadza umys\u0142 i cia\u0142o w stan regularno\u015bci, kt\u00f3ry sprzyja relaksacji. Podobnie jak w technikach oddechowych stosowanych w medytacji, rytmiczne rzucanie i \u0142apanie pi\u0142ek synchronizuje si\u0119 z naturalnym rytmem oddechu. Wiele os\u00f3b zauwa\u017ca, \u017ce po kilku minutach \u017conglowania ich oddech staje si\u0119 g\u0142\u0119bszy i bardziej regularny, co sprzyja wyciszeniu uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n

\u017bonglowanie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w kontrolowaniu oddechu w momentach stresu. Skupiaj\u0105c si\u0119 na rytmicznych ruchach, oddech naturalnie dostosowuje si\u0119 do tej harmonii, co prowadzi do obni\u017cenia poziomu kortyzolu \u2013 hormonu stresu. Dzi\u0119ki temu \u017conglerka mo\u017ce by\u0107 stosowana jako technika relaksacyjna, zar\u00f3wno w codziennych sytuacjach, jak i w chwilach wzmo\u017conego napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenie cierpliwo\u015bci i akceptacji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jednym z kluczowych aspekt\u00f3w mindfulness jest akceptacja \u2013 akceptacja siebie, swoich my\u015bli i emocji, bez oceniania. \u017bonglerka, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku nauki, uczy cierpliwo\u015bci i akceptacji niepowodze\u0144. Wielokrotnie pi\u0142ki upadaj\u0105, a r\u0119ce nie zawsze pracuj\u0105 w idealnej harmonii. Jednak zamiast frustracji, proces nauki \u017conglowania uczy, jak zaakceptowa\u0107 te b\u0142\u0119dy i kontynuowa\u0107 pr\u00f3by bez zniech\u0119cenia.<\/p>\n\n\n\n

To \u0107wiczenie cierpliwo\u015bci przenosi si\u0119 na inne aspekty \u017cycia. Kiedy uczymy si\u0119, \u017ce niepowodzenia s\u0105 naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 procesu i \u017ce z czasem i praktyk\u0105 pojawia si\u0119 post\u0119p, stajemy si\u0119 bardziej wyrozumiali wobec siebie i innych. Takie podej\u015bcie wzmacnia nasze umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem i frustracj\u0105, zar\u00f3wno w kontek\u015bcie \u017conglowania, jak i w \u017cyciu codziennym.<\/p>\n\n\n\n

\u017bonglerka jako aktywna medytacja<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dla wielu os\u00f3b medytacja w pozycji siedz\u0105cej mo\u017ce by\u0107 trudna. Wymaga ciszy, bezruchu i koncentracji na oddechu, co nie zawsze jest komfortowe. \u017bonglerka natomiast mo\u017ce by\u0107 postrzegana jako forma aktywnej medytacji. Podczas \u017conglowania umys\u0142 jest zaanga\u017cowany, cia\u0142o porusza si\u0119, a jednocze\u015bnie wszystkie my\u015bli koncentruj\u0105 si\u0119 na wykonywanej czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Ta dynamiczna forma medytacji mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystna dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z tradycyjnymi formami mindfulness. \u017bonglowanie pozwala na medytowanie w ruchu, co mo\u017ce by\u0107 bardziej naturalne i dost\u0119pne dla os\u00f3b, kt\u00f3re preferuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 jako spos\u00f3b na wyciszenie umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wielu badaczy wskazuje na pozytywny wp\u0142yw \u017conglerki na zdrowie psychiczne. Regularne \u017conglowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do redukcji objaw\u00f3w depresji i l\u0119ku, poprawy koncentracji oraz og\u00f3lnego samopoczucia. W\u0142a\u015bnie dlatego terapeuci cz\u0119sto stosuj\u0105 \u017conglerk\u0119 jako narz\u0119dzie w programach zdrowotnych, szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 ze stresem i problemami emocjonalnymi.<\/p>\n\n\n\n

\u017bonglowanie wspomaga r\u00f3wnie\u017c rozw\u00f3j neuron\u00f3w w m\u00f3zgu, co potwierdzaj\u0105 badania. Regularna praktyka \u017conglowania mo\u017ce poprawi\u0107 koordynacj\u0119 ruchow\u0105, koncentracj\u0119 oraz zdolno\u015b\u0107 do rozwi\u0105zywania problem\u00f3w. To sprawia, \u017ce jest ona doskona\u0142\u0105 form\u0105 \u0107wiczenia zar\u00f3wno dla cia\u0142a, jak i umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

\u017bonglerka to nie tylko zabawa czy cyrkowa sztuka, ale tak\u017ce pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie do wyciszenia umys\u0142u i wzmocnienia koncentracji. Dzi\u0119ki regularnej praktyce mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 stan mindfulness, kt\u00f3ry pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem, poprawia samopoczucie i wprowadza harmoni\u0119 do \u017cycia codziennego. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym kuglarzem, czy do\u015bwiadczonym performerem, \u017conglerka mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 Twoim osobistym treningiem uwa\u017cno\u015bci, dost\u0119pnym zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W dzisiejszym, cz\u0119sto zabieganym \u015bwiecie, coraz wi\u0119cej os\u00f3b szuka sposob\u00f3w na odpr\u0119\u017cenie, wyciszenie i skupienie umys\u0142u. Popularne techniki mindfulness, takie jak medytacja czy joga, zyskuj\u0105 na popularno\u015bci. Niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce \u017conglerka, kojarzona g\u0142\u00f3wnie z kuglarstwem i cyrkiem, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie skuteczn\u0105 form\u0105 treningu uwa\u017cno\u015bci. \u017bonglowanie nie tylko anga\u017cuje cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c umys\u0142, […]<\/p>\n","protected":false},"author":102,"featured_media":40539,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2,151],"tags":[1479,3029,155,156,153,32],"class_list":["post-40538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nowinki","category-wiedza","category-zonglowanie","tag-cyrk","tag-mindfulness","tag-mozg","tag-rozwoj","tag-rozwoj-mozg","tag-zonglerka-2"],"yoast_head":"\nMindfulness - uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki - Kuglarstwo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mindfulness przez \u017conglerk\u0119: odkryj uspokajaj\u0105cy efekt, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i relaks, rozwijaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mindfulness - uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki - Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mindfulness przez \u017conglerk\u0119: odkryj uspokajaj\u0105cy efekt, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i relaks, rozwijaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-11T09:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-05T19:06:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Grabowska Zuzanna\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":null},\"author\":{\"name\":\"Grabowska Zuzanna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3a4d7e8750719ae0020db6f0dc8dc06\"},\"headline\":\"Mindfulness – uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki\",\"datePublished\":\"2024-10-11T09:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-05T19:06:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":null},\"wordCount\":945,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"cyrk\",\"mindfulness\",\"m\u00f3zg\",\"rozw\u00f3j\",\"rozw\u00f3j. m\u00f3zg\",\"\u017conglerka\"],\"articleSection\":[\"Nowinki\",\"WIEDZA\",\"\u017bonglowanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":null,\"url\":null,\"name\":\"Mindfulness - uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki - Kuglarstwo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-11T09:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-05T19:06:48+00:00\",\"description\":\"Mindfulness przez \u017conglerk\u0119: odkryj uspokajaj\u0105cy efekt, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i relaks, rozwijaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[null]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mindfulness – uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"description\":\"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"width\":999,\"height\":510,\"caption\":\"Kuglarstwo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/tiktok.com\\\/@kuglarstwo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b3a4d7e8750719ae0020db6f0dc8dc06\",\"name\":\"Grabowska Zuzanna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/56ac20cf3607bac8aa168d2373c5f590911ba68bf6082f783c5f301eae669464?s=96&d=monsterid&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/56ac20cf3607bac8aa168d2373c5f590911ba68bf6082f783c5f301eae669464?s=96&d=monsterid&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/56ac20cf3607bac8aa168d2373c5f590911ba68bf6082f783c5f301eae669464?s=96&d=monsterid&r=g\",\"caption\":\"Grabowska Zuzanna\"},\"description\":\"Mi\u0142o\u015bniczka iluzji, za\u0142o\u017cycielka Teatru Magii\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.teatrmagii.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/author\\\/zugranek\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mindfulness - uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki - Kuglarstwo","description":"Mindfulness przez \u017conglerk\u0119: odkryj uspokajaj\u0105cy efekt, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i relaks, rozwijaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mindfulness - uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki - Kuglarstwo","og_description":"Mindfulness przez \u017conglerk\u0119: odkryj uspokajaj\u0105cy efekt, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i relaks, rozwijaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.","og_site_name":"Kuglarstwo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","article_published_time":"2024-10-11T09:11:00+00:00","article_modified_time":"2024-11-05T19:06:48+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Grabowska Zuzanna","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"#article","isPartOf":{"@id":null},"author":{"name":"Grabowska Zuzanna","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/b3a4d7e8750719ae0020db6f0dc8dc06"},"headline":"Mindfulness – uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki","datePublished":"2024-10-11T09:11:00+00:00","dateModified":"2024-11-05T19:06:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":null},"wordCount":945,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg","keywords":["cyrk","mindfulness","m\u00f3zg","rozw\u00f3j","rozw\u00f3j. m\u00f3zg","\u017conglerka"],"articleSection":["Nowinki","WIEDZA","\u017bonglowanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":null,"url":null,"name":"Mindfulness - uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki - Kuglarstwo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"#primaryimage"},"image":{"@id":"#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg","datePublished":"2024-10-11T09:11:00+00:00","dateModified":"2024-11-05T19:06:48+00:00","description":"Mindfulness przez \u017conglerk\u0119: odkryj uspokajaj\u0105cy efekt, kt\u00f3ry wspiera koncentracj\u0119 i relaks, rozwijaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 umys\u0142u i cia\u0142a.","breadcrumb":{"@id":"#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":[null]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"#primaryimage","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-enjoying-venice-carnival-juggling-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mindfulness – uspokajaj\u0105cy efekt \u017conglerki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","name":"Kuglarstwo","description":"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych","publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization","name":"Kuglarstwo","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","width":999,"height":510,"caption":"Kuglarstwo"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","http:\/\/instagram.com\/kuglarstwo","http:\/\/tiktok.com\/@kuglarstwo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/b3a4d7e8750719ae0020db6f0dc8dc06","name":"Grabowska Zuzanna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56ac20cf3607bac8aa168d2373c5f590911ba68bf6082f783c5f301eae669464?s=96&d=monsterid&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56ac20cf3607bac8aa168d2373c5f590911ba68bf6082f783c5f301eae669464?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56ac20cf3607bac8aa168d2373c5f590911ba68bf6082f783c5f301eae669464?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"Grabowska Zuzanna"},"description":"Mi\u0142o\u015bniczka iluzji, za\u0142o\u017cycielka Teatru Magii","sameAs":["http:\/\/www.teatrmagii.pl"],"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/zugranek"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40538"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41463,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40538\/revisions\/41463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40539"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}