{"id":35801,"date":"2012-11-23T20:35:18","date_gmt":"2012-11-23T18:35:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hulajdusza.eu\/?p=133"},"modified":"2012-11-23T20:35:18","modified_gmt":"2012-11-23T18:35:18","slug":"moje-pierwsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze","title":{"rendered":"MOJE PIERWSZE"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/div>

Chwila na wspomnienia. A w\u0142a\u015bciwie to postanowi\u0142am p\u00f3j\u015b\u0107 za ciosem i rozwin\u0105\u0107 my\u015bl, kt\u00f3ra mnie nawiedzi\u0142a przy okazji poprzedniego wpisu. Chodzi o jedno z najwa\u017cniejszych spo\u015br\u00f3d wszystkich \u201crodzaj\u00f3w\u201d hula hoop, je\u015bli nie najwa\u017cniejsze – bo du\u017co od niego zale\u017cy: to PIERWSZE.
<\/span><\/p>

Inna rzecz, \u017ce ostatnio kilka os\u00f3b pyta\u0142o mnie, jakie wybra\u0107 hula hoop.
Ten wpis jest dla Was, moje Drogie!<\/p>

M\u00f3wicie, \u017ce w dzieci\u0144stwie kr\u0119ci\u0142y\u015bcie hula hoop, ale teraz chyba nie potrafi\u0142yby\u015bcie. I zgadzam si\u0119, i nie zgadzam z tak postawion\u0105 tez\u0105 (ale bardziej si\u0119 nie zgadzam). Rzeczywi\u015bcie, u\u017cywaj\u0105c hula hoop z Waszego dzieci\u0144stwa b\u0119dzie ci\u0119\u017cko powr\u00f3ci\u0107 do kr\u0119cenia, bo jest za ma\u0142e i zbyt lekkie. A im mniejsza i l\u017cejsza obr\u0119cz – tym wi\u0119kszy poziom trudno\u015bci. Zostawiamy je wi\u0119c na p\u00f3\u017aniej. Kto wie, mo\u017ce si\u0119 jeszcze przydadz\u0105?<\/p>

Je\u015bli zaopatrzycie si\u0119 w hula hoop w rozmiarze dla doros\u0142ych, powr\u00f3t do hulania to kwestia paru dni, mo\u017ce tygodnia. Maksymalnie dw\u00f3ch. Wa\u017cne, \u017ceby si\u0119 nie zniech\u0119ca\u0107, i jak spada – to podnosi\u0107 i kr\u0119ci\u0107 dalej.<\/p>

Jakie powinno by\u0107 to pierwsze hula hoop, \u017ceby na dobre wkr\u0119ci\u0107 si\u0119 w kr\u0119cenie?<\/p>

Po pierwsze: du\u017ce. Polecam \u015brednic\u0119 do 100 cm. Dla os\u00f3b \u015bredniego wzrostu (czyli do 170 cm) \u015brednica 98 cm powinna by\u0107 w sam raz. Przyjmuje si\u0119, \u017ce hula hoop idealnie dobrane do wzrostu ma tyle centymetr\u00f3w, ile wynosi odleg\u0142o\u015b\u0107 od talii do pod\u0142ogi. I chyba co\u015b w tym jest. M\u00f3j idealny rozmiar to w\u0142a\u015bnie 98 i z takim najlepiej si\u0119 czuj\u0119. Ale moje PIERWSZE mia\u0142o prawie 106 cm i mimo oczywistej przesady bardzo dobrze si\u0119 kr\u0119ci\u0142o. Czyli na start lepiej kilka centymetr\u00f3w wi\u0119cej ni\u017c mniej.<\/p>

Po drugie: odpowiednio ci\u0119\u017ckie. Ale nie zbyt ci\u0119\u017ckie! Do 0,65 kilograma wystarczy na pocz\u0105tek. Czyta\u0142am gdzie\u015b, \u017ce ko\u0142o o wadze wi\u0119kszej ni\u017c kilogram to du\u017ce obci\u0105\u017cenie dla kr\u0119gos\u0142upa, a tego uszkodzi\u0107 nie chcemy. Superlekkie hula hoop dla zaawansowanych \u201chooper\u00f3w\u201d maj\u0105 oko\u0142o 200-300 gram\u00f3w i zdecydowanie trudniej utrzyma\u0107 je kr\u0119c\u0105ce si\u0119 wok\u00f3\u0142 cia\u0142a. Na start 400-500 gram\u00f3w powinno by\u0107 w sam raz. My\u015bl\u0119, \u017ce grubo\u015b\u0107 nie ma znaczenia. Standardowa rurka ma oko\u0142o 3 cm grubo\u015bci i taka b\u0119dzie le\u017ca\u0142a jak ula\u0142.<\/p>

Wa\u017cna uwaga dla dziewczyn, kt\u00f3rym marzy si\u0119 p\u0142aski brzuch – nie dajcie si\u0119 zwie\u015b\u0107 magii hula hoop \u201cz masa\u017cerem\u201d czyli dodatkowymi obci\u0105\u017cnikami w postaci wypustek. Cz\u0119sto zwyk\u0142e \u201cbezwypustkowe\u201d hula hoop w pierwszym kontakcie mo\u017ce przyprawi\u0107 o siniaki, zanim zyskamy nad nim pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 (siniakami nie nale\u017cy si\u0119 przejmowa\u0107, ale je\u015bli s\u0105 dotkliwe, warto zrobi\u0107 sobie ma\u0142\u0105 przerw\u0119 od kr\u0119cenia). O efektach stosowania \u201cmasa\u017cera\u201d wiem tylko ze s\u0142yszenia. M\u00f3wi\u0105, \u017ce \u201cmo\u017cna si\u0119 przyzwyczai\u0107\u201d, ale… po co si\u0119 torturowa\u0107, skoro mo\u017cna si\u0119 dobrze i bezbole\u015bnie bawi\u0107, a efekty b\u0119d\u0105 por\u00f3wnywalne?<\/p>

By\u0107 mo\u017ce naiwnie, ale wierz\u0119, \u017ce kalorie spalamy NIE na skutek t\u0142uczenia brzucha kulkami i wypustkami, ale gimnastykuj\u0105c mi\u0119\u015bnie podczas kr\u0119cenia, oczywi\u015bcie je\u015bli \u0107wiczymy regularnie. Ale odbieg\u0142am od tematu.<\/p>

Po trzecie: w ulubionym kolorze! Je\u015bli tylko to mo\u017cliwe wybierzcie weso\u0142y kolor dla swojego ko\u0142a, z kt\u00f3rym chcecie si\u0119 zaprzyja\u017ani\u0107! Tak na pewno \u0142atwiej b\u0119dzie stawia\u0107 pierwsze kroki.<\/p>

Po czwarte: nie za drogie. Cena na og\u00f3\u0142 jest wy\u017csza, je\u015bli zdobienia s\u0105 bardziej wyrafinowane. Je\u015bli planujecie swoje pierwsze treningi w plenerze, liczcie si\u0119 z tym, \u017ce b\u0119dzie czasami spada\u0142o na ziemi\u0119 i je\u015bli nawierzchnia jest twarda, szybko podrapiecie b\u0142yszcz\u0105ce kolorowe ta\u015bmy. Plus, mo\u017ce si\u0119 nieco odkszta\u0142ci\u0107. Dlatego jest pierwsze. Przeciera \u015bcie\u017cki.<\/p>

Gdzie si\u0119 zaopatrzy\u0107? Najlepiej w sklepach internetowych. Sporo jest k\u00f3\u0142ek na Allegro. Wielu sprzedawc\u00f3w oferuje bardzo przyzwoite hula hoop. O dziwo, trudno znale\u017a\u0107 je w sklepach stacjonarnych. W sportowych mo\u017cna czasem natrafi\u0107 na lekkie ko\u0142a o stosunkowo ma\u0142ej \u015brednicy (takie ok 90 cm znalaz\u0142am w Decathlonie ostatnio). O tym, co maj\u0105 „na stanie” ameryka\u0144skie sklepy hula-hoperskie – napisz\u0119 p\u00f3\u017aniej. Oj, b\u0119dzie nad czym wzdycha\u0107!<\/p>

To ju\u017c koniec mini-wyk\u0142adu. Ko\u0142a w ruch!<\/p><\/div>

 <\/div>
Source: Hulajdusza!<\/a><\/em><\/div>

Jeszcze wi\u0119cej o hula-hoop na Hulajdusza!<\/a>!<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\"\"<\/div>\n
\n

Chwila na wspomnienia. A właściwie to postanowiłam pójść za ciosem i rozwinąć myśl, która mnie nawiedziła przy okazji poprzedniego wpisu. Chodzi o jedno z najważniejszych spośród wszystkich “rodzajów” hula hoop, jeśli nie najważniejsze – bo dużo od niego zależy: to PIERWSZE.
<\/span><\/p>\n

Inna rzecz, że ostatnio kilka osób pytało mnie, jakie wybrać hula hoop.
Ten wpis jest dla Was, moje Drogie!<\/p>\n

Mówicie, że w dzieciństwie kręciłyście hula hoop, ale teraz chyba nie potrafiłybyście. I zgadzam się, i nie zgadzam z tak postawioną tezą (ale bardziej się nie zgadzam). Rzeczywiście, używając hula hoop z Waszego dzieciństwa będzie ciężko powrócić do kręcenia, bo jest za małe i zbyt lekkie. A im mniejsza i lżejsza obręcz – tym większy poziom trudności. Zostawiamy je więc na później. Kto wie, może się jeszcze przydadzą?<\/p>\n

Jeśli zaopatrzycie się w hula hoop w rozmiarze dla dorosłych, powrót do hulania to kwestia paru dni, może tygodnia. Maksymalnie dwóch. Ważne, żeby się nie zniechęcać, i jak spada – to podnosić i kręcić dalej.<\/p>\n

Jakie powinno być to pierwsze hula hoop, żeby na dobre wkręcić się w kręcenie?<\/p>\n

Po pierwsze: duże. Polecam średnicę do 100 cm. Dla osób średniego wzrostu (czyli do 170 cm) średnica 98 cm powinna być w sam raz. Przyjmuje się, że hula hoop idealnie dobrane do wzrostu ma tyle centymetrów, ile wynosi odległość od talii do podłogi. I chyba coś w tym jest. Mój idealny rozmiar to właśnie 98 i z takim najlepiej się czuję. Ale moje PIERWSZE miało prawie 106 cm i mimo oczywistej przesady bardzo dobrze się kręciło. Czyli na start lepiej kilka centymetrów więcej niż mniej.<\/p>\n

Po drugie: odpowiednio ciężkie. Ale nie zbyt ciężkie! Do 0,65 kilograma wystarczy na początek. Czytałam gdzieś, że koło o wadze większej niż kilogram to duże obciążenie dla kręgosłupa, a tego uszkodzić nie chcemy. Superlekkie hula hoop dla zaawansowanych “hooperów” mają około 200-300 gramów i zdecydowanie trudniej utrzymać je kręcące się wokół ciała. Na start 400-500 gramów powinno być w sam raz. Myślę, że grubość nie ma znaczenia. Standardowa rurka ma około 3 cm grubości i taka będzie leżała jak ulał.<\/p>\n

Ważna uwaga dla dziewczyn, którym marzy się płaski brzuch – nie dajcie się zwieść magii hula hoop “z masażerem” czyli dodatkowymi obciążnikami w postaci wypustek. Często zwykłe “bezwypustkowe” hula hoop w pierwszym kontakcie może przyprawić o siniaki, zanim zyskamy nad nim pełną kontrolę (siniakami nie należy się przejmować, ale jeśli są dotkliwe, warto zrobić sobie małą przerwę od kręcenia). O efektach stosowania “masażera” wiem tylko ze słyszenia. Mówią, że “można się przyzwyczaić”, ale… po co się torturować, skoro można się dobrze i bezboleśnie bawić, a efekty będą porównywalne?<\/p>\n

Być może naiwnie, ale wierzę, że kalorie spalamy NIE na skutek tłuczenia brzucha kulkami i wypustkami, ale gimnastykując mięśnie podczas kręcenia, oczywiście jeśli ćwiczymy regularnie. Ale odbiegłam od tematu.<\/p>\n

Po trzecie: w ulubionym kolorze! Jeśli tylko to możliwe wybierzcie wesoły kolor dla swojego koła, z którym chcecie się zaprzyjaźnić! Tak na pewno łatwiej będzie stawiać pierwsze kroki.<\/p>\n

Po czwarte: nie za drogie. Cena na ogół jest wyższa, jeśli zdobienia są bardziej wyrafinowane. Jeśli planujecie swoje pierwsze treningi w plenerze, liczcie się z tym, że będzie czasami spadało na ziemię i jeśli nawierzchnia jest twarda, szybko podrapiecie błyszczące kolorowe taśmy. Plus, może się nieco odkształcić. Dlatego jest pierwsze. Przeciera ścieżki.<\/p>\n

Gdzie się zaopatrzyć? Najlepiej w sklepach internetowych. Sporo jest kółek na Allegro. Wielu sprzedawców oferuje bardzo przyzwoite hula hoop. O dziwo, trudno znaleźć je w sklepach stacjonarnych. W sportowych można czasem natrafić na lekkie koła o stosunkowo małej średnicy (takie ok 90 cm znalazłam w Decathlonie ostatnio). O tym, co mają „na stanie” amerykańskie sklepy hula-hoperskie – napiszę później. Oj, będzie nad czym wzdychać!<\/p>\n

To już koniec mini-wykładu. Koła w ruch!<\/p>\n<\/div>\n

 <\/div>\n
Source: Hulajdusza!<\/a><\/em><\/div>\n

Jeszcze więcej o hula-hoop na Hulajdusza!<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":35802,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1499,460,467,464,469],"class_list":["post-35801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nowinki","tag-hula-hop","tag-hulajdusza","tag-jak-zaczac","tag-w-zdrowym-ciele"],"yoast_head":"\nMOJE PIERWSZE - Kuglarstwo<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"MOJE PIERWSZE - Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chwila na wspomnienia. A właściwie to postanowiłam pójść za ciosem i rozwinąć myśl, która mnie nawiedziła przy okazji poprzedniego wpisu. Chodzi o jedno z najważniejszych spośród wszystkich “rodzajów” hula hoop, jeśli nie najważniejsze – bo dużo od niego zależy: to PIERWSZE.Inna rzecz, że ostatnio kilka osób pytało mnie, jakie wybrać hula hoop. Ten wpis jest dla Was, moje Drogie!Mówicie, że w dzieciństwie kręciłyście hula hoop, ale teraz chyba nie potrafiłybyście. I zgadzam się, i nie zgadzam z tak postawioną tezą (ale bardziej się nie zgadzam). Rzeczywiście, używając hula hoop z Waszego dzieciństwa będzie ciężko powrócić do kręcenia, bo jest za małe i zbyt lekkie. A im mniejsza i lżejsza obręcz – tym większy poziom trudności. Zostawiamy je więc na później. Kto wie, może się jeszcze przydadzą?Jeśli zaopatrzycie się w hula hoop w rozmiarze dla dorosłych, powrót do hulania to kwestia paru dni, może tygodnia. Maksymalnie dwóch. Ważne, żeby się nie zniechęcać, i jak spada – to podnosić i kręcić dalej.Jakie powinno być to pierwsze hula hoop, żeby na dobre wkręcić się w kręcenie?Po pierwsze: duże. Polecam średnicę do 100 cm. Dla osób średniego wzrostu (czyli do 170 cm) średnica 98 cm powinna być w sam raz. Przyjmuje się, że hula hoop idealnie dobrane do wzrostu ma tyle centymetrów, ile wynosi odległość od talii do podłogi. I chyba coś w tym jest. Mój idealny rozmiar to właśnie 98 i z takim najlepiej się czuję. Ale moje PIERWSZE miało prawie 106 cm i mimo oczywistej przesady bardzo dobrze się kręciło. Czyli na start lepiej kilka centymetrów więcej niż mniej.Po drugie: odpowiednio ciężkie. Ale nie zbyt ciężkie! Do 0,65 kilograma wystarczy na początek. Czytałam gdzieś, że koło o wadze większej niż kilogram to duże obciążenie dla kręgosłupa, a tego uszkodzić nie chcemy. Superlekkie hula hoop dla zaawansowanych “hooperów” mają około 200-300 gramów i zdecydowanie trudniej utrzymać je kręcące się wokół ciała. Na start 400-500 gramów powinno być w sam raz. Myślę, że grubość nie ma znaczenia. Standardowa rurka ma około 3 cm grubości i taka będzie leżała jak ulał.Ważna uwaga dla dziewczyn, którym marzy się płaski brzuch – nie dajcie się zwieść magii hula hoop “z masażerem” czyli dodatkowymi obciążnikami w postaci wypustek. Często zwykłe “bezwypustkowe” hula hoop w pierwszym kontakcie może przyprawić o siniaki, zanim zyskamy nad nim pełną kontrolę (siniakami nie należy się przejmować, ale jeśli są dotkliwe, warto zrobić sobie małą przerwę od kręcenia). O efektach stosowania “masażera” wiem tylko ze słyszenia. Mówią, że “można się przyzwyczaić”, ale… po co się torturować, skoro można się dobrze i bezboleśnie bawić, a efekty będą porównywalne?Być może naiwnie, ale wierzę, że kalorie spalamy NIE na skutek tłuczenia brzucha kulkami i wypustkami, ale gimnastykując mięśnie podczas kręcenia, oczywiście jeśli ćwiczymy regularnie. Ale odbiegłam od tematu.Po trzecie: w ulubionym kolorze! Jeśli tylko to możliwe wybierzcie wesoły kolor dla swojego koła, z którym chcecie się zaprzyjaźnić! Tak na pewno łatwiej będzie stawiać pierwsze kroki.Po czwarte: nie za drogie. Cena na ogół jest wyższa, jeśli zdobienia są bardziej wyrafinowane. Jeśli planujecie swoje pierwsze treningi w plenerze, liczcie się z tym, że będzie czasami spadało na ziemię i jeśli nawierzchnia jest twarda, szybko podrapiecie błyszczące kolorowe taśmy. Plus, może się nieco odkształcić. Dlatego jest pierwsze. Przeciera ścieżki.Gdzie się zaopatrzyć? Najlepiej w sklepach internetowych. Sporo jest kółek na Allegro. Wielu sprzedawców oferuje bardzo przyzwoite hula hoop. O dziwo, trudno znaleźć je w sklepach stacjonarnych. W sportowych można czasem natrafić na lekkie koła o stosunkowo małej średnicy (takie ok 90 cm znalazłam w Decathlonie ostatnio). O tym, co mają „na stanie” amerykańskie sklepy hula-hoperskie – napiszę później. Oj, będzie nad czym wzdychać!To już koniec mini-wykładu. Koła w ruch! Source: Hulajdusza!Jeszcze więcej o hula-hoop na Hulajdusza!!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hulajdusza.eu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-11-23T18:35:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gosia Klamann\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze\"},\"author\":{\"name\":\"Gosia Klamann\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e\"},\"headline\":\"MOJE PIERWSZE\",\"datePublished\":\"2012-11-23T18:35:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze\"},\"wordCount\":753,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/dom2-300x300.jpeg.jpg\",\"keywords\":[\"hula hop\",\"hulajdusza\",\"Jak zacz\u0105\u0107?\",\"Rodzaje hula hoop\",\"W zdrowym ciele\"],\"articleSection\":[\"Nowinki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze\",\"name\":\"MOJE PIERWSZE - Kuglarstwo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/dom2-300x300.jpeg.jpg\",\"datePublished\":\"2012-11-23T18:35:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/dom2-300x300.jpeg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/dom2-300x300.jpeg.jpg\",\"width\":300,\"height\":300},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/moje-pierwsze#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"MOJE PIERWSZE\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"description\":\"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"width\":999,\"height\":510,\"caption\":\"Kuglarstwo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/tiktok.com\\\/@kuglarstwo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e\",\"name\":\"Gosia Klamann\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g\",\"caption\":\"Gosia Klamann\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.hulajdusza.eu\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hulajdusza.eu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/author\\\/hulajdusza\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"MOJE PIERWSZE - Kuglarstwo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"MOJE PIERWSZE - Kuglarstwo","og_description":"Chwila na wspomnienia. A właściwie to postanowiłam pójść za ciosem i rozwinąć myśl, która mnie nawiedziła przy okazji poprzedniego wpisu. Chodzi o jedno z najważniejszych spośród wszystkich “rodzajów” hula hoop, jeśli nie najważniejsze – bo dużo od niego zależy: to PIERWSZE.Inna rzecz, że ostatnio kilka osób pytało mnie, jakie wybrać hula hoop. Ten wpis jest dla Was, moje Drogie!Mówicie, że w dzieciństwie kręciłyście hula hoop, ale teraz chyba nie potrafiłybyście. I zgadzam się, i nie zgadzam z tak postawioną tezą (ale bardziej się nie zgadzam). Rzeczywiście, używając hula hoop z Waszego dzieciństwa będzie ciężko powrócić do kręcenia, bo jest za małe i zbyt lekkie. A im mniejsza i lżejsza obręcz – tym większy poziom trudności. Zostawiamy je więc na później. Kto wie, może się jeszcze przydadzą?Jeśli zaopatrzycie się w hula hoop w rozmiarze dla dorosłych, powrót do hulania to kwestia paru dni, może tygodnia. Maksymalnie dwóch. Ważne, żeby się nie zniechęcać, i jak spada – to podnosić i kręcić dalej.Jakie powinno być to pierwsze hula hoop, żeby na dobre wkręcić się w kręcenie?Po pierwsze: duże. Polecam średnicę do 100 cm. Dla osób średniego wzrostu (czyli do 170 cm) średnica 98 cm powinna być w sam raz. Przyjmuje się, że hula hoop idealnie dobrane do wzrostu ma tyle centymetrów, ile wynosi odległość od talii do podłogi. I chyba coś w tym jest. Mój idealny rozmiar to właśnie 98 i z takim najlepiej się czuję. Ale moje PIERWSZE miało prawie 106 cm i mimo oczywistej przesady bardzo dobrze się kręciło. Czyli na start lepiej kilka centymetrów więcej niż mniej.Po drugie: odpowiednio ciężkie. Ale nie zbyt ciężkie! Do 0,65 kilograma wystarczy na początek. Czytałam gdzieś, że koło o wadze większej niż kilogram to duże obciążenie dla kręgosłupa, a tego uszkodzić nie chcemy. Superlekkie hula hoop dla zaawansowanych “hooperów” mają około 200-300 gramów i zdecydowanie trudniej utrzymać je kręcące się wokół ciała. Na start 400-500 gramów powinno być w sam raz. Myślę, że grubość nie ma znaczenia. Standardowa rurka ma około 3 cm grubości i taka będzie leżała jak ulał.Ważna uwaga dla dziewczyn, którym marzy się płaski brzuch – nie dajcie się zwieść magii hula hoop “z masażerem” czyli dodatkowymi obciążnikami w postaci wypustek. Często zwykłe “bezwypustkowe” hula hoop w pierwszym kontakcie może przyprawić o siniaki, zanim zyskamy nad nim pełną kontrolę (siniakami nie należy się przejmować, ale jeśli są dotkliwe, warto zrobić sobie małą przerwę od kręcenia). O efektach stosowania “masażera” wiem tylko ze słyszenia. Mówią, że “można się przyzwyczaić”, ale… po co się torturować, skoro można się dobrze i bezboleśnie bawić, a efekty będą porównywalne?Być może naiwnie, ale wierzę, że kalorie spalamy NIE na skutek tłuczenia brzucha kulkami i wypustkami, ale gimnastykując mięśnie podczas kręcenia, oczywiście jeśli ćwiczymy regularnie. Ale odbiegłam od tematu.Po trzecie: w ulubionym kolorze! Jeśli tylko to możliwe wybierzcie wesoły kolor dla swojego koła, z którym chcecie się zaprzyjaźnić! Tak na pewno łatwiej będzie stawiać pierwsze kroki.Po czwarte: nie za drogie. Cena na ogół jest wyższa, jeśli zdobienia są bardziej wyrafinowane. Jeśli planujecie swoje pierwsze treningi w plenerze, liczcie się z tym, że będzie czasami spadało na ziemię i jeśli nawierzchnia jest twarda, szybko podrapiecie błyszczące kolorowe taśmy. Plus, może się nieco odkształcić. Dlatego jest pierwsze. Przeciera ścieżki.Gdzie się zaopatrzyć? Najlepiej w sklepach internetowych. Sporo jest kółek na Allegro. Wielu sprzedawców oferuje bardzo przyzwoite hula hoop. O dziwo, trudno znaleźć je w sklepach stacjonarnych. W sportowych można czasem natrafić na lekkie koła o stosunkowo małej średnicy (takie ok 90 cm znalazłam w Decathlonie ostatnio). O tym, co mają „na stanie” amerykańskie sklepy hula-hoperskie – napiszę później. Oj, będzie nad czym wzdychać!To już koniec mini-wykładu. Koła w ruch! Source: Hulajdusza!Jeszcze więcej o hula-hoop na Hulajdusza!!","og_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze","og_site_name":"Kuglarstwo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Hulajdusza.eu","article_published_time":"2012-11-23T18:35:18+00:00","og_image":[{"width":300,"height":300,"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gosia Klamann","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze"},"author":{"name":"Gosia Klamann","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e"},"headline":"MOJE PIERWSZE","datePublished":"2012-11-23T18:35:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze"},"wordCount":753,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg","keywords":["hula hop","hulajdusza","Jak zacz\u0105\u0107?","Rodzaje hula hoop","W zdrowym ciele"],"articleSection":["Nowinki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze","name":"MOJE PIERWSZE - Kuglarstwo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg","datePublished":"2012-11-23T18:35:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#primaryimage","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg","width":300,"height":300},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"MOJE PIERWSZE"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","name":"Kuglarstwo","description":"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych","publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization","name":"Kuglarstwo","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","width":999,"height":510,"caption":"Kuglarstwo"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","http:\/\/instagram.com\/kuglarstwo","http:\/\/tiktok.com\/@kuglarstwo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e","name":"Gosia Klamann","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"Gosia Klamann"},"sameAs":["http:\/\/www.hulajdusza.eu","https:\/\/www.facebook.com\/Hulajdusza.eu"],"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/hulajdusza"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35801"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40710,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35801\/revisions\/40710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}