{"id":35717,"date":"2013-05-15T20:28:43","date_gmt":"2013-05-15T18:28:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hulajdusza.eu\/?p=938"},"modified":"2013-05-15T20:28:43","modified_gmt":"2013-05-15T18:28:43","slug":"wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa","title":{"rendered":"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/div>

Jak u Was z motywacj\u0105? Udaje si\u0119 Wam wygospodarowa\u0107 30 minut dziennie na trening? Przypominam, \u017ce chodzi o Wyzwanie 30 dni z hula hoop (zacz\u0119\u0142o si\u0119 tutaj<\/a>). U mnie, o dziwo, jest ca\u0142kiem nie\u017ale. Ale to dopiero m\u00f3j czwarty dzie\u0144! Znaj\u0105c siebie i sw\u00f3j jak\u017ce napi\u0119ty grafik, postanowi\u0142am swoj\u0105 i Wasz\u0105 motywacj\u0119 wzmocni\u0107. W tym celu powt\u00f3rz\u0119 kilka dobrych rad i wskaz\u00f3wek Deanne Love. S\u0105 one zaczerpni\u0119te z newslettera od Hooplovers.com, ale my\u015bl\u0119, \u017ce Deanne nie b\u0119dzie mia\u0142a nic przeciwko, je\u015bli je zacytuj\u0119 przet\u0142umaczywszy na j\u0119zyk polski. Oryginalnie by\u0142o ich 31, ale dokona\u0142am kilku ma\u0142ych ci\u0119\u0107.\u00a0 Jako \u017ce pierwszy tydzie\u0144 jest najwa\u017cniejszy (pami\u0119tajcie, \u017ce nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, by podj\u0105\u0107 wyzwanie 30 dni!), oto Jej kilka pomys\u0142\u00f3w (powa\u017cnych, niepowa\u017cnych lub ca\u0142kiem zabawnych), jak \u201czaktywowa\u0107\u201d si\u0119 do dzia\u0142ania i dobrze si\u0119 bawi\u0107 przyst\u0105piwszy do Wyzwania:<\/span><\/strong><\/p>

„Nastaw alarm<\/strong>. B\u0119dzie przypomina\u0142 Ci o tym, \u017ce czas na kr\u0119cenie! Gdy zadzwoni \u201choop time\u201d, bez wym\u00f3wek chwytasz za ko\u0142o.<\/p>

Ogl\u0105daj \u015bwie\u017ce tutoriale<\/strong>. Ale nie daj si\u0119 wci\u0105gn\u0105\u0107 do YouTube\u2019a – to uzale\u017cnia! Mo\u017cesz straci\u0107 godzin\u0119 szukaj\u0105c inspiracji zamiast \u0107wiczy\u0107. Ogl\u0105danie i trening to nie to samo!<\/p>

Przyznawaj sobie nagrody<\/strong>. Mo\u017cesz je odbiera\u0107 wedle okre\u015blonego systemu. Po 7 dniach treningu otrzymuj\u0119 nagrod\u0119 X. A po 30 dniach…? Niech b\u0119d\u0105 motywuj\u0105ce!<\/p>

U\u0142\u00f3\u017c playlist\u0119<\/strong>. Nie \u017ca\u0142uj czasu i uwagi! Niech to b\u0119d\u0105 Twoje ulubione kawa\u0142ki, przy kt\u00f3rych najlepiej si\u0119 bawisz. Niech lista b\u0119dzie d\u0142uga i r\u00f3\u017cnorodna, \u017ceby nie znudzi\u0142a Ci si\u0119 przez najbli\u017csze 30 dni. Spr\u00f3buj zata\u0144czy\u0107 do playlisty kt\u00f3rego\u015b z hulaj\u0105cych znajomych. To mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 bardzo inspiruj\u0105cym wyzwaniem.<\/p>

Zmierz si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi,<\/strong> kt\u00f3rzy te\u017c kr\u0119c\u0105. Kto wytwa do ko\u0144ca Wyzwania? Kto da z siebie wi\u0119cej? Pami\u0119tajcie o nagrodach!<\/p>

Zr\u00f3b to energicznie<\/strong>. Je\u015bli wiesz, \u017ce danego dnia b\u0119dziesz mia\u0142a bardzo ma\u0142o czasu na trening, zr\u00f3b 5-minutowy hoop jam – ale tak, \u017ceby liczy\u0142a si\u0119 ka\u017cda sekunda!<\/p>

Fajnie si\u0119 ubierz<\/strong>. Albo przebierz. I koniecznie zr\u00f3b zdj\u0119cia!<\/p>

Wybierz si\u0119 na wycieczk\u0119<\/strong> z k\u00f3\u0142kiem. Cho\u0107by na godzin\u0119. Wybierz takie miejsce w okolicy, gdzie jeszcze Ci\u0119 nie by\u0142o, a zawsze mia\u0142a\u015b ochot\u0119 pojecha\u0107!<\/p>

Zr\u00f3b sobie leniwy dzie\u0144<\/strong>. \u0106wicz, ale powoli, nie przyspieszaj i skoncentruj si\u0119 na oddechach i gracji. Zobaczysz, \u017ce znane Ci sztuczki b\u0119d\u0105 wygl\u0105da\u0107 zupe\u0142nie inaczej.<\/p>

Inwentaryzacja!<\/strong> Po\u015bwi\u0119\u0107 jeden dzie\u0144, \u017ceby policzy\u0107 wszystkie sztuczki, kt\u00f3re ju\u017c potrafisz zrobi\u0107. B\u0119dziesz zdumiona, jak d\u0142uga b\u0119dzie to lista.<\/p>

Pracuj nad krokami<\/strong>. Niech Twoje stopy nie stoj\u0105 w miejscu! Poruszaj si\u0119 w przestrzeni powoli lub szybko, skacz i obracaj si\u0119 w ko\u0142o. Pracuj nad swoim „footwork-iem”.<\/p>

Zr\u00f3b cyrk!<\/strong> Przywi\u0105\u017c dziwne przedmioty do swojej obr\u0119czy i \u0107wicz razem z nimi. Na przyk\u0142ad szal, kt\u00f3ry b\u0119dzie udawa\u0142 ogie\u0144. Dzieci\u0119ce zabawy te\u017c s\u0105 inspiruj\u0105ce :)<\/p>

\u0106wicz dotykowo<\/strong>. Trzymaj w d\u0142oniach r\u00f3\u017cne przedmioty, kiedy kr\u0119cisz hula hoop. Tkaniny, \u015bwiece czy surowe jajka – cokolwiek, co pomo\u017ce Ci skierowa\u0107 uwag\u0119 na r\u0119ce i ramiona, kt\u00f3re nie powinny zwisa\u0107 bez\u0142adnie, tylko bra\u0107 \u015bwiadomy udzia\u0142 w Twoim treningu.<\/p>

D\u017awi\u0119cz!<\/strong> Je\u015bli mo\u017cesz, przytwierd\u017a dzwoneczki do Twoich st\u00f3p lub kostek i baw si\u0119 muzyk\u0105, kiedy kr\u0119cisz.<\/p>

Zakr\u0119\u0107 nago!<\/strong> Topless albo \u201cbottomless\u201d. Tylko nie r\u00f3b tego w parku ani centrum handlowym :) I tym podobnych miejscach.<\/p>

Po prostu zr\u00f3b to<\/strong>: wybierz najtrudniejsz\u0105 sztuczk\u0119, kt\u00f3rej zawsze chcia\u0142a\u015b si\u0119 nauczy\u0107 i ZR\u00d3B TO. Przeznacz na to tyle czasu, ile potrzebujesz – 10 minut, godzin\u0119 – i nie poddawaj si\u0119 frustracji. Musi Ci si\u0119 uda\u0107!<\/p>

B\u0105d\u017a nauczycielem<\/strong>. Naucz kogo\u015b wybranej sztuczki. Kole\u017cank\u0119-hooperk\u0119, mam\u0119, przyjaci\u00f3\u0142k\u0119 albo chocia\u017c swojego kota. Przeanalizuj wybrany trick, rozbij go na poszczeg\u00f3lne etapy. Mo\u017cesz nawet zrobi\u0107 w\u0142asny tutorial i wrzuci\u0107 go na Youtube! To pierwszy krok do tego, by sta\u0107 si\u0119 hulahopow\u0105 gwiazd\u0105 internetu.<\/p>

Zr\u00f3b w\u0142asny show<\/strong>. U\u0142\u00f3\u017c choreografi\u0119 – jedno-, trzy- lub pi\u0119ciominutow\u0105 do ulubionej piosenki. Wybierz 10 trick\u00f3w, kt\u00f3re lubisz i przeznacz jeden trening na dopracowanie przej\u015b\u0107 pomi\u0119dzy sztuczkami, \u017ceby \u201czagra\u0142y\u201d jako Twoja choreografia. Licz bity do 8, do rytmu, przechodz\u0105c w nowej sekwencji do nowego ruchu”.<\/p>

Thank you Deanne for the inspiration!<\/strong><\/p>

Je\u015bli chcecie by\u0107 na bie\u017c\u0105co z Wyzwaniem 30 dni Hooplovers, polecam profil Hooplovers<\/a> i wydarzenie na Facebooku. Zajrzyjcie te\u017c na stron\u0119 Hooplovers.com<\/a> – \u017ar\u00f3d\u0142o inspiracji i darmowych tutoriali.<\/p>

Drugiego dnia swojego wyzwania wybra\u0142am si\u0119 do Teatru Le\u015bnego we Wrzeszczu (przy Ja\u015bkowej Dolinie) – genialne miejsce do \u0107wicze\u0144, bo mimo si\u0105pi\u0105cego deszczu nie zmok\u0142am pod naturalnym parasolem z ga\u0142\u0119zi drzew. Zdj\u0119cie zrobi\u0142a Marta (co prawda twierdzi, \u017ce jest poruszone i nie wysz\u0142o, ale dokumentuje idealnie moje zmagania z tak\u0105 oto sztuczk\u0105 na jednej nodze).<\/p>

\"hula<\/p>

Ha! :D<\/p><\/div>

 <\/div>
Source: Hulajdusza!<\/a><\/em><\/div>

Jeszcze wi\u0119cej o hula-hoop na Hulajdusza!<\/a>!<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\"\"<\/div>\n
\n

Jak u Was z motywacją? Udaje się Wam wygospodarować 30 minut dziennie na trening? Przypominam, że chodzi o Wyzwanie 30 dni z hula hoop (zaczęło się tutaj<\/a>). U mnie, o dziwo, jest całkiem nieźle. Ale to dopiero mój czwarty dzień! Znając siebie i swój jakże napięty grafik, postanowiłam swoją i Waszą motywację wzmocnić. W tym celu powtórzę kilka dobrych rad i wskazówek Deanne Love. Są one zaczerpnięte z newslettera od Hooplovers.com, ale myślę, że Deanne nie będzie miała nic przeciwko, jeśli je zacytuję przetłumaczywszy na język polski. Oryginalnie było ich 31, ale dokonałam kilku małych cięć.  Jako że pierwszy tydzień jest najważniejszy (pamiętajcie, że nigdy nie jest za późno, by podjąć wyzwanie 30 dni!), oto Jej kilka pomysłów (poważnych, niepoważnych lub całkiem zabawnych), jak “zaktywować” się do działania i dobrze się bawić przystąpiwszy do Wyzwania:<\/span><\/strong><\/p>\n

„Nastaw alarm<\/strong>. Będzie przypominał Ci o tym, że czas na kręcenie! Gdy zadzwoni “hoop time”, bez wymówek chwytasz za koło.<\/p>\n

Oglądaj świeże tutoriale<\/strong>. Ale nie daj się wciągnąć do YouTube’a – to uzależnia! Możesz stracić godzinę szukając inspiracji zamiast ćwiczyć. Oglądanie i trening to nie to samo!<\/p>\n

Przyznawaj sobie nagrody<\/strong>. Możesz je odbierać wedle określonego systemu. Po 7 dniach treningu otrzymuję nagrodę X. A po 30 dniach…? Niech będą motywujące!<\/p>\n

Ułóż playlistę<\/strong>. Nie żałuj czasu i uwagi! Niech to będą Twoje ulubione kawałki, przy których najlepiej się bawisz. Niech lista będzie długa i różnorodna, żeby nie znudziła Ci się przez najbliższe 30 dni. Spróbuj zatańczyć do playlisty któregoś z hulających znajomych. To może się okazać bardzo inspirującym wyzwaniem.<\/p>\n

Zmierz się z przyjaciółmi,<\/strong> którzy też kręcą. Kto wytwa do końca Wyzwania? Kto da z siebie więcej? Pamiętajcie o nagrodach!<\/p>\n

Zrób to energicznie<\/strong>. Jeśli wiesz, że danego dnia będziesz miała bardzo mało czasu na trening, zrób 5-minutowy hoop jam – ale tak, żeby liczyła się każda sekunda!<\/p>\n

Fajnie się ubierz<\/strong>. Albo przebierz. I koniecznie zrób zdjęcia!<\/p>\n

Wybierz się na wycieczkę<\/strong> z kółkiem. Choćby na godzinę. Wybierz takie miejsce w okolicy, gdzie jeszcze Cię nie było, a zawsze miałaś ochotę pojechać!<\/p>\n

Zrób sobie leniwy dzień<\/strong>. Ćwicz, ale powoli, nie przyspieszaj i skoncentruj się na oddechach i gracji. Zobaczysz, że znane Ci sztuczki będą wyglądać zupełnie inaczej.<\/p>\n

Inwentaryzacja!<\/strong> Poświęć jeden dzień, żeby policzyć wszystkie sztuczki, które już potrafisz zrobić. Będziesz zdumiona, jak długa będzie to lista.<\/p>\n

Pracuj nad krokami<\/strong>. Niech Twoje stopy nie stoją w miejscu! Poruszaj się w przestrzeni powoli lub szybko, skacz i obracaj się w koło. Pracuj nad swoim „footwork-iem”.<\/p>\n

Zrób cyrk!<\/strong> Przywiąż dziwne przedmioty do swojej obręczy i ćwicz razem z nimi. Na przykład szal, który będzie udawał ogień. Dziecięce zabawy też są inspirujące \ud83d\ude42<\/p>\n

Ćwicz dotykowo<\/strong>. Trzymaj w dłoniach różne przedmioty, kiedy kręcisz hula hoop. Tkaniny, świece czy surowe jajka – cokolwiek, co pomoże Ci skierować uwagę na ręce i ramiona, które nie powinny zwisać bezładnie, tylko brać świadomy udział w Twoim treningu.<\/p>\n

Dźwięcz!<\/strong> Jeśli możesz, przytwierdź dzwoneczki do Twoich stóp lub kostek i baw się muzyką, kiedy kręcisz.<\/p>\n

Zakręć nago!<\/strong> Topless albo “bottomless”. Tylko nie rób tego w parku ani centrum handlowym \ud83d\ude42 I tym podobnych miejscach.<\/p>\n

Po prostu zrób to<\/strong>: wybierz najtrudniejszą sztuczkę, której zawsze chciałaś się nauczyć i ZRÓB TO. Przeznacz na to tyle czasu, ile potrzebujesz – 10 minut, godzinę – i nie poddawaj się frustracji. Musi Ci się udać!<\/p>\n

Bądź nauczycielem<\/strong>. Naucz kogoś wybranej sztuczki. Koleżankę-hooperkę, mamę, przyjaciółkę albo chociaż swojego kota. Przeanalizuj wybrany trick, rozbij go na poszczególne etapy. Możesz nawet zrobić własny tutorial i wrzucić go na Youtube! To pierwszy krok do tego, by stać się hulahopową gwiazdą internetu.<\/p>\n

Zrób własny show<\/strong>. Ułóż choreografię – jedno-, trzy- lub pięciominutową do ulubionej piosenki. Wybierz 10 tricków, które lubisz i przeznacz jeden trening na dopracowanie przejść pomiędzy sztuczkami, żeby “zagrały” jako Twoja choreografia. Licz bity do 8, do rytmu, przechodząc w nowej sekwencji do nowego ruchu”.<\/p>\n

Thank you Deanne for the inspiration!<\/strong><\/p>\n

Jeśli chcecie być na bieżąco z Wyzwaniem 30 dni Hooplovers, polecam profil Hooplovers<\/a> i wydarzenie na Facebooku. Zajrzyjcie też na stronę Hooplovers.com<\/a> – źródło inspiracji i darmowych tutoriali.<\/p>\n

Drugiego dnia swojego wyzwania wybrałam się do Teatru Leśnego we Wrzeszczu (przy Jaśkowej Dolinie) – genialne miejsce do ćwiczeń, bo mimo siąpiącego deszczu nie zmokłam pod naturalnym parasolem z gałęzi drzew. Zdjęcie zrobiła Marta (co prawda twierdzi, że jest poruszone i nie wyszło, ale dokumentuje idealnie moje zmagania z taką oto sztuczką na jednej nodze).<\/p>\n

\"hula<\/p>\n

Ha! \ud83d\ude00<\/p>\n<\/div>\n

 <\/div>\n
Source: Hulajdusza!<\/a><\/em><\/div>\n

Jeszcze więcej o hula-hoop na Hulajdusza!<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":35718,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1499,460,462,467],"class_list":["post-35717","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nowinki","tag-hula-hop","tag-hulajdusza","tag-inspiracje","tag-jak-zaczac"],"yoast_head":"\nWYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA - Kuglarstwo<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA - Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak u Was z motywacją? Udaje się Wam wygospodarować 30 minut dziennie na trening? Przypominam, że chodzi o Wyzwanie 30 dni z hula hoop (zaczęło się tutaj). U mnie, o dziwo, jest całkiem nieźle. Ale to dopiero mój czwarty dzień! Znając siebie i swój jakże napięty grafik, postanowiłam swoją i Waszą motywację wzmocnić. W tym celu powtórzę kilka dobrych rad i wskazówek Deanne Love. Są one zaczerpnięte z newslettera od Hooplovers.com, ale myślę, że Deanne nie będzie miała nic przeciwko, jeśli je zacytuję przetłumaczywszy na język polski. Oryginalnie było ich 31, ale dokonałam kilku małych cięć.  Jako że pierwszy tydzień jest najważniejszy (pamiętajcie, że nigdy nie jest za późno, by podjąć wyzwanie 30 dni!), oto Jej kilka pomysłów (poważnych, niepoważnych lub całkiem zabawnych), jak “zaktywować” się do działania i dobrze się bawić przystąpiwszy do Wyzwania:„Nastaw alarm. Będzie przypominał Ci o tym, że czas na kręcenie! Gdy zadzwoni “hoop time”, bez wymówek chwytasz za koło.Oglądaj świeże tutoriale. Ale nie daj się wciągnąć do YouTube’a – to uzależnia! Możesz stracić godzinę szukając inspiracji zamiast ćwiczyć. Oglądanie i trening to nie to samo!Przyznawaj sobie nagrody. Możesz je odbierać wedle określonego systemu. Po 7 dniach treningu otrzymuję nagrodę X. A po 30 dniach…? Niech będą motywujące!Ułóż playlistę. Nie żałuj czasu i uwagi! Niech to będą Twoje ulubione kawałki, przy których najlepiej się bawisz. Niech lista będzie długa i różnorodna, żeby nie znudziła Ci się przez najbliższe 30 dni. Spróbuj zatańczyć do playlisty któregoś z hulających znajomych. To może się okazać bardzo inspirującym wyzwaniem.Zmierz się z przyjaciółmi, którzy też kręcą. Kto wytwa do końca Wyzwania? Kto da z siebie więcej? Pamiętajcie o nagrodach!Zrób to energicznie. Jeśli wiesz, że danego dnia będziesz miała bardzo mało czasu na trening, zrób 5-minutowy hoop jam – ale tak, żeby liczyła się każda sekunda!Fajnie się ubierz. Albo przebierz. I koniecznie zrób zdjęcia!Wybierz się na wycieczkę z kółkiem. Choćby na godzinę. Wybierz takie miejsce w okolicy, gdzie jeszcze Cię nie było, a zawsze miałaś ochotę pojechać!Zrób sobie leniwy dzień. Ćwicz, ale powoli, nie przyspieszaj i skoncentruj się na oddechach i gracji. Zobaczysz, że znane Ci sztuczki będą wyglądać zupełnie inaczej.Inwentaryzacja! Poświęć jeden dzień, żeby policzyć wszystkie sztuczki, które już potrafisz zrobić. Będziesz zdumiona, jak długa będzie to lista.Pracuj nad krokami. Niech Twoje stopy nie stoją w miejscu! Poruszaj się w przestrzeni powoli lub szybko, skacz i obracaj się w koło. Pracuj nad swoim „footwork-iem”.Zrób cyrk! Przywiąż dziwne przedmioty do swojej obręczy i ćwicz razem z nimi. Na przykład szal, który będzie udawał ogień. Dziecięce zabawy też są inspirujące :)Ćwicz dotykowo. Trzymaj w dłoniach różne przedmioty, kiedy kręcisz hula hoop. Tkaniny, świece czy surowe jajka – cokolwiek, co pomoże Ci skierować uwagę na ręce i ramiona, które nie powinny zwisać bezładnie, tylko brać świadomy udział w Twoim treningu.Dźwięcz! Jeśli możesz, przytwierdź dzwoneczki do Twoich stóp lub kostek i baw się muzyką, kiedy kręcisz.Zakręć nago! Topless albo “bottomless”. Tylko nie rób tego w parku ani centrum handlowym :) I tym podobnych miejscach.Po prostu zrób to: wybierz najtrudniejszą sztuczkę, której zawsze chciałaś się nauczyć i ZRÓB TO. Przeznacz na to tyle czasu, ile potrzebujesz – 10 minut, godzinę – i nie poddawaj się frustracji. Musi Ci się udać!Bądź nauczycielem. Naucz kogoś wybranej sztuczki. Koleżankę-hooperkę, mamę, przyjaciółkę albo chociaż swojego kota. Przeanalizuj wybrany trick, rozbij go na poszczególne etapy. Możesz nawet zrobić własny tutorial i wrzucić go na Youtube! To pierwszy krok do tego, by stać się hulahopową gwiazdą internetu.Zrób własny show. Ułóż choreografię – jedno-, trzy- lub pięciominutową do ulubionej piosenki. Wybierz 10 tricków, które lubisz i przeznacz jeden trening na dopracowanie przejść pomiędzy sztuczkami, żeby “zagrały” jako Twoja choreografia. Licz bity do 8, do rytmu, przechodząc w nowej sekwencji do nowego ruchu”.Thank you Deanne for the inspiration!Jeśli chcecie być na bieżąco z Wyzwaniem 30 dni Hooplovers, polecam profil Hooplovers i wydarzenie na Facebooku. Zajrzyjcie też na stronę Hooplovers.com – źródło inspiracji i darmowych tutoriali.Drugiego dnia swojego wyzwania wybrałam się do Teatru Leśnego we Wrzeszczu (przy Jaśkowej Dolinie) – genialne miejsce do ćwiczeń, bo mimo siąpiącego deszczu nie zmokłam pod naturalnym parasolem z gałęzi drzew. Zdjęcie zrobiła Marta (co prawda twierdzi, że jest poruszone i nie wyszło, ale dokumentuje idealnie moje zmagania z taką oto sztuczką na jednej nodze).Ha! :D Source: Hulajdusza!Jeszcze więcej o hula-hoop na Hulajdusza!!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hulajdusza.eu\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-05-15T18:28:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/hooplovers-2-300x86.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"86\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gosia Klamann\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\"},\"author\":{\"name\":\"Gosia Klamann\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e\"},\"headline\":\"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA\",\"datePublished\":\"2013-05-15T18:28:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\"},\"wordCount\":860,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/hooplovers-2-300x86.jpg\",\"keywords\":[\"hula hop\",\"hulajdusza\",\"Inspiracje\",\"Jak zacz\u0105\u0107?\"],\"articleSection\":[\"Nowinki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\",\"name\":\"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA - Kuglarstwo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/hooplovers-2-300x86.jpg\",\"datePublished\":\"2013-05-15T18:28:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/hooplovers-2-300x86.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/hooplovers-2-300x86.jpg\",\"width\":300,\"height\":86},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"description\":\"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"width\":999,\"height\":510,\"caption\":\"Kuglarstwo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/tiktok.com\\\/@kuglarstwo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e\",\"name\":\"Gosia Klamann\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g\",\"caption\":\"Gosia Klamann\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.hulajdusza.eu\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hulajdusza.eu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/author\\\/hulajdusza\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA - Kuglarstwo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA - Kuglarstwo","og_description":"Jak u Was z motywacją? Udaje się Wam wygospodarować 30 minut dziennie na trening? Przypominam, że chodzi o Wyzwanie 30 dni z hula hoop (zaczęło się tutaj). U mnie, o dziwo, jest całkiem nieźle. Ale to dopiero mój czwarty dzień! Znając siebie i swój jakże napięty grafik, postanowiłam swoją i Waszą motywację wzmocnić. W tym celu powtórzę kilka dobrych rad i wskazówek Deanne Love. Są one zaczerpnięte z newslettera od Hooplovers.com, ale myślę, że Deanne nie będzie miała nic przeciwko, jeśli je zacytuję przetłumaczywszy na język polski. Oryginalnie było ich 31, ale dokonałam kilku małych cięć.  Jako że pierwszy tydzień jest najważniejszy (pamiętajcie, że nigdy nie jest za późno, by podjąć wyzwanie 30 dni!), oto Jej kilka pomysłów (poważnych, niepoważnych lub całkiem zabawnych), jak “zaktywować” się do działania i dobrze się bawić przystąpiwszy do Wyzwania:„Nastaw alarm. Będzie przypominał Ci o tym, że czas na kręcenie! Gdy zadzwoni “hoop time”, bez wymówek chwytasz za koło.Oglądaj świeże tutoriale. Ale nie daj się wciągnąć do YouTube’a – to uzależnia! Możesz stracić godzinę szukając inspiracji zamiast ćwiczyć. Oglądanie i trening to nie to samo!Przyznawaj sobie nagrody. Możesz je odbierać wedle określonego systemu. Po 7 dniach treningu otrzymuję nagrodę X. A po 30 dniach…? Niech będą motywujące!Ułóż playlistę. Nie żałuj czasu i uwagi! Niech to będą Twoje ulubione kawałki, przy których najlepiej się bawisz. Niech lista będzie długa i różnorodna, żeby nie znudziła Ci się przez najbliższe 30 dni. Spróbuj zatańczyć do playlisty któregoś z hulających znajomych. To może się okazać bardzo inspirującym wyzwaniem.Zmierz się z przyjaciółmi, którzy też kręcą. Kto wytwa do końca Wyzwania? Kto da z siebie więcej? Pamiętajcie o nagrodach!Zrób to energicznie. Jeśli wiesz, że danego dnia będziesz miała bardzo mało czasu na trening, zrób 5-minutowy hoop jam – ale tak, żeby liczyła się każda sekunda!Fajnie się ubierz. Albo przebierz. I koniecznie zrób zdjęcia!Wybierz się na wycieczkę z kółkiem. Choćby na godzinę. Wybierz takie miejsce w okolicy, gdzie jeszcze Cię nie było, a zawsze miałaś ochotę pojechać!Zrób sobie leniwy dzień. Ćwicz, ale powoli, nie przyspieszaj i skoncentruj się na oddechach i gracji. Zobaczysz, że znane Ci sztuczki będą wyglądać zupełnie inaczej.Inwentaryzacja! Poświęć jeden dzień, żeby policzyć wszystkie sztuczki, które już potrafisz zrobić. Będziesz zdumiona, jak długa będzie to lista.Pracuj nad krokami. Niech Twoje stopy nie stoją w miejscu! Poruszaj się w przestrzeni powoli lub szybko, skacz i obracaj się w koło. Pracuj nad swoim „footwork-iem”.Zrób cyrk! Przywiąż dziwne przedmioty do swojej obręczy i ćwicz razem z nimi. Na przykład szal, który będzie udawał ogień. Dziecięce zabawy też są inspirujące :)Ćwicz dotykowo. Trzymaj w dłoniach różne przedmioty, kiedy kręcisz hula hoop. Tkaniny, świece czy surowe jajka – cokolwiek, co pomoże Ci skierować uwagę na ręce i ramiona, które nie powinny zwisać bezładnie, tylko brać świadomy udział w Twoim treningu.Dźwięcz! Jeśli możesz, przytwierdź dzwoneczki do Twoich stóp lub kostek i baw się muzyką, kiedy kręcisz.Zakręć nago! Topless albo “bottomless”. Tylko nie rób tego w parku ani centrum handlowym :) I tym podobnych miejscach.Po prostu zrób to: wybierz najtrudniejszą sztuczkę, której zawsze chciałaś się nauczyć i ZRÓB TO. Przeznacz na to tyle czasu, ile potrzebujesz – 10 minut, godzinę – i nie poddawaj się frustracji. Musi Ci się udać!Bądź nauczycielem. Naucz kogoś wybranej sztuczki. Koleżankę-hooperkę, mamę, przyjaciółkę albo chociaż swojego kota. Przeanalizuj wybrany trick, rozbij go na poszczególne etapy. Możesz nawet zrobić własny tutorial i wrzucić go na Youtube! To pierwszy krok do tego, by stać się hulahopową gwiazdą internetu.Zrób własny show. Ułóż choreografię – jedno-, trzy- lub pięciominutową do ulubionej piosenki. Wybierz 10 tricków, które lubisz i przeznacz jeden trening na dopracowanie przejść pomiędzy sztuczkami, żeby “zagrały” jako Twoja choreografia. Licz bity do 8, do rytmu, przechodząc w nowej sekwencji do nowego ruchu”.Thank you Deanne for the inspiration!Jeśli chcecie być na bieżąco z Wyzwaniem 30 dni Hooplovers, polecam profil Hooplovers i wydarzenie na Facebooku. Zajrzyjcie też na stronę Hooplovers.com – źródło inspiracji i darmowych tutoriali.Drugiego dnia swojego wyzwania wybrałam się do Teatru Leśnego we Wrzeszczu (przy Jaśkowej Dolinie) – genialne miejsce do ćwiczeń, bo mimo siąpiącego deszczu nie zmokłam pod naturalnym parasolem z gałęzi drzew. Zdjęcie zrobiła Marta (co prawda twierdzi, że jest poruszone i nie wyszło, ale dokumentuje idealnie moje zmagania z taką oto sztuczką na jednej nodze).Ha! :D Source: Hulajdusza!Jeszcze więcej o hula-hoop na Hulajdusza!!","og_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa","og_site_name":"Kuglarstwo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/Hulajdusza.eu","article_published_time":"2013-05-15T18:28:43+00:00","og_image":[{"width":300,"height":86,"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/hooplovers-2-300x86.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gosia Klamann","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa"},"author":{"name":"Gosia Klamann","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e"},"headline":"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA","datePublished":"2013-05-15T18:28:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa"},"wordCount":860,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/hooplovers-2-300x86.jpg","keywords":["hula hop","hulajdusza","Inspiracje","Jak zacz\u0105\u0107?"],"articleSection":["Nowinki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa","name":"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA - Kuglarstwo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/hooplovers-2-300x86.jpg","datePublished":"2013-05-15T18:28:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#primaryimage","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/hooplovers-2-300x86.jpg","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/hooplovers-2-300x86.jpg","width":300,"height":86},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wyzwanie-30-dni-z-hula-hoop-trwa#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"WYZWANIE 30 DNI Z HULA HOOP TRWA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","name":"Kuglarstwo","description":"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych","publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization","name":"Kuglarstwo","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","width":999,"height":510,"caption":"Kuglarstwo"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","http:\/\/instagram.com\/kuglarstwo","http:\/\/tiktok.com\/@kuglarstwo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/bc9a72d169072e3e5f9f8d7eb09f9f9e","name":"Gosia Klamann","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf56b65db8a85db555086848ae305a144b880eb2188f83313979525f909929fb?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"Gosia Klamann"},"sameAs":["http:\/\/www.hulajdusza.eu","https:\/\/www.facebook.com\/Hulajdusza.eu"],"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/hulajdusza"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35717"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43039,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35717\/revisions\/43039"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35718"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}