{"id":3476,"date":"2013-11-12T09:06:05","date_gmt":"2013-11-12T08:06:05","guid":{"rendered":"http:\/\/kuglarstwo.pl\/?p=3476"},"modified":"2013-11-12T09:06:05","modified_gmt":"2013-11-12T08:06:05","slug":"ile-kalorii-spala-hula-hop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop","title":{"rendered":"Ile kalorii spala hula hop?"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"http:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/maxresdefault.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3479\" alt=\"maxresdefault\" src=\"http:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/maxresdefault-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/maxresdefault-300x168.jpg 300w, https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/maxresdefault-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/maxresdefault.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Pytania, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0105 zadawane przez pocz\u0105tkuj\u0105ce hoopistki:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; line-height: 1.6em;\">Jak du\u017co\u00a0kalorii spalam podczas kr\u0119cenia hula? <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; line-height: 1.6em;\">Czy to dobry trening?<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; line-height: 1.6em;\"> Czy dzi\u0119ki temu strac\u0119 wag\u0119?\u201d<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div>Oczywi\u015bcie, ka\u017cda forma ruchu spala troch\u0119 kalorii, natomiast hoopistki z ca\u0142ego \u015bwiata\u00a0zapewniaj\u0105, \u017ce hooping przynosi wiele zdrowotnych profit\u00f3w. Poprzez u\u017cywania hula do\u00a0zrzucenia wagi, hula-masa\u017cera, poprawiacza nastroju, do technik medytacyjnych. Sposob\u00f3w\u00a0u\u017cytkowania hula hop jest mn\u00f3stwo. To brzmi zbyt dobrze, \u017ceby by\u0142o mo\u017cliwe, czy\u017c nie? Na\u00a0szcz\u0119\u015bcie znalaz\u0142 si\u0119 w ko\u0144cu kto\u015b, kto postanowi\u0142 na te pytania odpowiedzie\u0107 i podzieli\u0142 si\u0119 z\u00a0nami wynikami swoich bada\u0144.<\/div>\n<div>Poniewa\u017c ka\u017cdy ma sw\u00f3j styl ta\u0144ca z hula hop, bardzo trudno jest cokolwiek\u00a0optymalnie zmierzy\u0107. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 dotyczy zwyk\u0142ego kr\u0119cenia na biodrach, gdy\u017c\u00a0jest to najbardziej \u201etradycyjna\u201d metoda. Jak natomiast potraktowa\u0107 tych bardziej\u00a0zaawansowanych? Z pewno\u015bci\u0105 ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii b\u0119dzie wy\u017csza podczas bardziej\u00a0intensywnego treningu, prawda?<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Deanne Love, wieloletnia instruktorka hula hop oraz artystka pokazowa, od jakiego\u015b\u00a0czasu prowadzi wideo bloga o tej \u201ekalorycznej\u201d tematyce. Swoje badania, kt\u00f3re opisane s\u0105 poni\u017cej,\u00a0przeprowadza\u0142a 3-etapowo u\u017cywaj\u0105c pulsometru:<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<ol>\n<li><span style=\"color: inherit; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: inherit; line-height: 1.6em;\">Kr\u0119cenie na biodrach w zwyk\u0142ym wolnym tempie<\/span><\/li>\n<li>Umiarkowany taniec z hula<\/li>\n<li>Intensywny taniec z hula<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div>Otrzyma\u0142a w ten spos\u00f3b trzy drastycznie r\u00f3\u017cni\u0105ce si\u0119 wyniki spalania kalorii dla ka\u017cdego\u00a0z etap\u00f3w. Waha\u0142y si\u0119 one od 162 do 492 kcal\/h. Najwy\u017cszy wynik jest por\u00f3wnywalny do\u00a0godzinnego marszu wykonywanego przez 73-kilogramow\u0105 osob\u0119.<\/div>\n<p>http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ClXfSuuJkoE<\/p>\n<div>Deanne zaznacza, \u017ce wyniki test\u00f3w b\u0119d\u0105 r\u00f3\u017cne w zale\u017cno\u015bci od: wieku, wagi, kondycji oraz\u00a0poziomu zaawansowania w hula hop. Osoby ci\u0119\u017csze, na podstawowym poziomie b\u0119d\u0105 mia\u0142y\u00a0wynik zbli\u017cony do tego, kt\u00f3ry otrzymuje Deanne podczas intensywnego ta\u0144ca z hula itd. Na\u00a0pocz\u0105tku zwyk\u0142e kr\u0119cenie hula mo\u017ce wymaga\u0107 wi\u0119cej wysi\u0142ku, a tym samym spala\u0107 wi\u0119cej\u00a0kalorii mimo, \u017ce jest to \u201emniej zaawansowane\u201d. Taka natura fitnessu. To jasne, \u017ce uprawianie\u00a0hoopingu pozwala na spalanie kalorii r\u00f3wnie lub podobnie sukcesywnie, co inne aktywno\u015bci\u00a0fizyczne, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest to sprawa wysoce indywidualna.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Deanne przeprowadzi\u0142a test kontrolny na doci\u0105\u017conych obr\u0119czach, kt\u00f3re s\u0105 najcz\u0119\u015bciej\u00a0sprzedawane jako hula \u0107wiczebne vs standardowe taneczne hula. Ci\u0119\u017csze hula powinny\u00a0wymaga\u0107 od nas wi\u0119kszego wysi\u0142ku przez swoj\u0105 wag\u0119, jednak niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce to\u00a0w\u0142a\u015bnie l\u017cejsze obr\u0119cze (r\u00f3wnie\u017c przez swoj\u0105 wag\u0119), kt\u00f3rymi nale\u017cy kr\u0119ci\u0107 szybciej, zmuszaj\u0105\u00a0nas do wi\u0119kszego wysi\u0142ku. Wyniki test\u00f3w Deanne wysz\u0142y bardzo interesuj\u0105co. Kr\u0119cenie\u00a0na biodrach ci\u0119\u017cszym k\u00f3\u0142kiem przek\u0142ada si\u0119 na wynik 27kcal\/10min lub 162kcal\/h. Wynik\u00a0dok\u0142adnie taki sam jak przy u\u017cyciu l\u017cejszego hula! Przy umiarkowanym kr\u0119ceniu wyniki\u00a0r\u00f3wnie\u017c by\u0142y zbli\u017cone. Z test\u00f3w wynika wi\u0119c, \u017ce ci\u0119\u017car hula nie ma znaczenia. Mimo, \u017ce\u00a0nale\u017cy przeprowadzi\u0107 jeszcze wi\u0119cej zr\u00f3\u017cnicowanych test\u00f3w, to warto wiedzie\u0107, \u017ce hula\u00a0\u0107wiczebne jest (pod wzgl\u0119dem spalania kalorii oczywi\u015bcie) r\u00f3wnie dobre, co ka\u017cde inne hula.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Ae8Y9m_qAHM<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Badania przeprowadzone przez ACEfitness.org przedstawiaj\u0105 podobne rezultaty.\u00a0Uczestnicy \u2013 kobiety w wieku od 16 do 59 roku \u017cycia, wszystkie w pewnym stopniu\u00a0zaznajomione z tematem hooperki \u2013 przez 30 minut uprawia\u0142y podstawowy taniec hula,\u00a0kt\u00f3ry zosta\u0142 uwieczniony na wideo. Nagranie zawiera \u201esiedem r\u00f3\u017cnych ta\u0144c\u00f3w i wiele\u00a0r\u00f3\u017cnych choreografii\u201d. Badania wykaza\u0142y, \u017ce podczas godzinnego kr\u0119cenia hula spalamy\u00a0oko\u0142o 420kcal, czyli wyniki por\u00f3wnywalne do wynik\u00f3w Deanne. Wariacje ruch\u00f3w z hula\u00a0hopem mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c kategoryzowa\u0107 jako \u201etrening ca\u0142ego cia\u0142a\u201d, co wp\u0142ywa na gibko\u015b\u0107,\u00a0r\u00f3wnowag\u0119 oraz si\u0142\u0119. Wed\u0142ug bada\u0144, pod wzgl\u0119dem spalania kalorii oraz t\u0119tna, hooping jest\u00a0por\u00f3wnywalny do aerobiku ze steperem oraz wysi\u0142kowego kickboxingu.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>http:\/\/www.acefitness.org\/certifiednewsarticle\/1094\/<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Niezmiennie\u00a0udowadniane jest, \u017ce im mniej bawi nas nasz trening, tym mniej ch\u0119tnie b\u0119dziemy go\u00a0wykonywa\u0107. Co prawda, kr\u0119cenie hula nie musi by\u0107 najbardziej intensywnym spo\u015br\u00f3d\u00a0aktywno\u015bci fizycznych, ale z pewno\u015bci\u0105, to zdrowe hobby, kt\u00f3re jest o wiele bardziej\u00a0fascynuj\u0105ce od biegania, czy podnoszenia ci\u0119\u017cark\u00f3w.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><a href=\"http:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/kcal.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-3480\" alt=\"kcal\" src=\"http:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/kcal-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/kcal-300x168.jpg 300w, https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/kcal-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/kcal.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Podsumowuj\u0105c: hooping mo\u017ce by\u0107 traktowany jako forma \u0107wicze\u0144. Trzeba wykona\u0107\u00a0jeszcze wiele zr\u00f3\u017cnicowanych bada\u0144, aby dok\u0142adnie dowiedzie\u0107 si\u0119, jaki wp\u0142yw ma waga\u00a0obr\u0119czy, poziom zaawansowania, kondycja oraz wiek u\u017cytkownika. P\u00f3ki co wiemy, \u017ce\u00a0zwyk\u0142e kr\u0119cenie hula hopem spala ponad 400kcal\/h. Taniec z hula rozbudowuje r\u00f3wnie\u017c\u00a0tkank\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, redukuje stres, poprawia r\u00f3wnowag\u0119 oraz gibko\u015b\u0107. Hooping jest \u015bwietn\u0105\u00a0forma treningu, co w po\u0142\u0105czeniu ze zdrow\u0105 diet\u0105, mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty wagi. Co\u00a0najwa\u017cniejsze, jest to trening, kt\u00f3ry sprawia rado\u015b\u0107, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bo wiele \u0142atwiej jest w nim\u00a0wytrwa\u0107 i czerpa\u0107 z niego rado\u015b\u0107.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><em>Artyku\u0142 napisany w oparciu o t\u0142umaczenie z: http:\/\/hoopercalafragalistic.wordpress.com\/2012\/11\/16\/hooping-as-a-valid-form-of-exercise\/<\/em><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pytania, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0105 zadawane przez pocz\u0105tkuj\u0105ce hoopistki: Jak du\u017co\u00a0kalorii spalam podczas kr\u0119cenia hula? Czy to dobry trening? Czy dzi\u0119ki temu strac\u0119 wag\u0119?\u201d Oczywi\u015bcie, ka\u017cda forma ruchu spala troch\u0119 kalorii, natomiast hoopistki z ca\u0142ego \u015bwiata\u00a0zapewniaj\u0105, \u017ce hooping przynosi wiele zdrowotnych profit\u00f3w. Poprzez u\u017cywania hula do\u00a0zrzucenia wagi, hula-masa\u017cera, poprawiacza nastroju, do technik medytacyjnych. Sposob\u00f3w\u00a0u\u017cytkowania hula hop [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":3472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[234],"tags":[365,364,1504,1499],"class_list":["post-3476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-hulahop","tag-badania","tag-hooping","tag-hula-hoop","tag-hula-hop"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ile kalorii spala hula hop? - Kuglarstwo<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kalorii spala hula hop? - Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pytania, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0105 zadawane przez pocz\u0105tkuj\u0105ce hoopistki: Jak du\u017co\u00a0kalorii spalam podczas kr\u0119cenia hula? Czy to dobry trening? Czy dzi\u0119ki temu strac\u0119 wag\u0119?\u201d Oczywi\u015bcie, ka\u017cda forma ruchu spala troch\u0119 kalorii, natomiast hoopistki z ca\u0142ego \u015bwiata\u00a0zapewniaj\u0105, \u017ce hooping przynosi wiele zdrowotnych profit\u00f3w. Poprzez u\u017cywania hula do\u00a0zrzucenia wagi, hula-masa\u017cera, poprawiacza nastroju, do technik medytacyjnych. Sposob\u00f3w\u00a0u\u017cytkowania hula hop [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/hoopingpl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-11-12T08:06:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/przypinka-hula-hop_1470.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"353\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"353\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hooping.pl\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop\"},\"author\":{\"name\":\"Hooping.pl\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e4e8c18bca13d824d1553686218dc5ed\"},\"headline\":\"Ile kalorii spala hula hop?\",\"datePublished\":\"2013-11-12T08:06:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop\"},\"wordCount\":863,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/przypinka-hula-hop_1470.jpg\",\"keywords\":[\"badania\",\"hooping\",\"hula hoop\",\"hula hop\"],\"articleSection\":[\"Hula hop\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop\",\"name\":\"Ile kalorii spala hula hop? - Kuglarstwo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/przypinka-hula-hop_1470.jpg\",\"datePublished\":\"2013-11-12T08:06:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/przypinka-hula-hop_1470.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/przypinka-hula-hop_1470.jpg\",\"width\":353,\"height\":353},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/ile-kalorii-spala-hula-hop#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kalorii spala hula hop?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"description\":\"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"Kuglarstwo\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/07\\\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png\",\"width\":999,\"height\":510,\"caption\":\"Kuglarstwo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/instagram.com\\\/kuglarstwo\",\"http:\\\/\\\/tiktok.com\\\/@kuglarstwo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e4e8c18bca13d824d1553686218dc5ed\",\"name\":\"Hooping.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6bb52ba2ec82af0f331e6ebcb13accfb77d4bc6ae2ad14cdf1ed4b505e711703?s=96&d=monsterid&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6bb52ba2ec82af0f331e6ebcb13accfb77d4bc6ae2ad14cdf1ed4b505e711703?s=96&d=monsterid&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6bb52ba2ec82af0f331e6ebcb13accfb77d4bc6ae2ad14cdf1ed4b505e711703?s=96&d=monsterid&r=g\",\"caption\":\"Hooping.pl\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.hooping.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/hoopingpl\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCGA1GWZw-yLl_mw7q5BjGLg?view_as=subscriber\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/kuglarstwo.pl\\\/portal\\\/author\\\/emi\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kalorii spala hula hop? - Kuglarstwo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kalorii spala hula hop? - Kuglarstwo","og_description":"Pytania, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0105 zadawane przez pocz\u0105tkuj\u0105ce hoopistki: Jak du\u017co\u00a0kalorii spalam podczas kr\u0119cenia hula? Czy to dobry trening? Czy dzi\u0119ki temu strac\u0119 wag\u0119?\u201d Oczywi\u015bcie, ka\u017cda forma ruchu spala troch\u0119 kalorii, natomiast hoopistki z ca\u0142ego \u015bwiata\u00a0zapewniaj\u0105, \u017ce hooping przynosi wiele zdrowotnych profit\u00f3w. Poprzez u\u017cywania hula do\u00a0zrzucenia wagi, hula-masa\u017cera, poprawiacza nastroju, do technik medytacyjnych. Sposob\u00f3w\u00a0u\u017cytkowania hula hop [&hellip;]","og_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop","og_site_name":"Kuglarstwo","article_publisher":"https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/hoopingpl","article_published_time":"2013-11-12T08:06:05+00:00","og_image":[{"width":353,"height":353,"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/przypinka-hula-hop_1470.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hooping.pl","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop"},"author":{"name":"Hooping.pl","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/e4e8c18bca13d824d1553686218dc5ed"},"headline":"Ile kalorii spala hula hop?","datePublished":"2013-11-12T08:06:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop"},"wordCount":863,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/przypinka-hula-hop_1470.jpg","keywords":["badania","hooping","hula hoop","hula hop"],"articleSection":["Hula hop"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop","name":"Ile kalorii spala hula hop? - Kuglarstwo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/przypinka-hula-hop_1470.jpg","datePublished":"2013-11-12T08:06:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#primaryimage","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/przypinka-hula-hop_1470.jpg","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/przypinka-hula-hop_1470.jpg","width":353,"height":353},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/ile-kalorii-spala-hula-hop#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kalorii spala hula hop?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#website","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","name":"Kuglarstwo","description":"zara\u017camy pasj\u0105 do cyrku, \u017conglerki, iluzji i wielu innych","publisher":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#organization","name":"Kuglarstwo","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","contentUrl":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Kuglarstwo-logo-gradient-poziom.png","width":999,"height":510,"caption":"Kuglarstwo"},"image":{"@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/kuglarstwo","http:\/\/instagram.com\/kuglarstwo","http:\/\/tiktok.com\/@kuglarstwo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/#\/schema\/person\/e4e8c18bca13d824d1553686218dc5ed","name":"Hooping.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bb52ba2ec82af0f331e6ebcb13accfb77d4bc6ae2ad14cdf1ed4b505e711703?s=96&d=monsterid&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bb52ba2ec82af0f331e6ebcb13accfb77d4bc6ae2ad14cdf1ed4b505e711703?s=96&d=monsterid&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bb52ba2ec82af0f331e6ebcb13accfb77d4bc6ae2ad14cdf1ed4b505e711703?s=96&d=monsterid&r=g","caption":"Hooping.pl"},"sameAs":["https:\/\/www.hooping.pl","https:\/\/www.facebook.com\/hoopingpl","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCGA1GWZw-yLl_mw7q5BjGLg?view_as=subscriber"],"url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/emi"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3476"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3563,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3476\/revisions\/3563"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}