{"id":26074,"date":"2015-03-02T13:56:59","date_gmt":"2015-03-02T12:56:59","guid":{"rendered":"http:\/\/hulajdusza.eu\/?p=1885"},"modified":"2015-03-10T10:09:23","modified_gmt":"2015-03-10T09:09:23","slug":"hula-hoop-w-ciazy-drugi-trymestr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/hula-hoop-w-ciazy-drugi-trymestr","title":{"rendered":"HULA-HOOP W CI\u0104\u017bY. DRUGI TRYMESTR"},"content":{"rendered":"

A zatem wraca energia. Hurra! Ju\u017c nie ziewam co chwila i czuj\u0119, \u017ce odzyskuj\u0119 form\u0119. Przysz\u0142e mamy, kt\u00f3re zdecydowa\u0142y si\u0119 \u0107wiczy\u0107 z hula-hoop, z rado\u015bci\u0105 chwytaj\u0105 za k\u00f3\u0142ka i ruszaj\u0105 na trening. Oczywi\u015bcie, rozs\u0105dnie. Czyli nie przem\u0119czaj\u0105c si\u0119, dbaj\u0105c o odpowiedni poziom p\u0142yn\u00f3w… Ale czy hula-hoop nie jest t\u0105 cudown\u0105 aktywno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra pozwala ta\u0144czy\u0107 i \u0107wiczy\u0107 dla przyjemno\u015bci, bez wielkiego wysi\u0142ku? Postanowi\u0142am zapomnie\u0107 o cyrkowych tutorialach i ta\u0144czy\u0107 tak, jak umiem. Do \u015brednio energetycznej muzyki. Jak zwykle potrzeba by\u0142o zwalczy\u0107 czynniki zewn\u0119trzne, czyli zapomnie\u0107, \u017ce przysz\u0142a jesie\u0144\/zima i wy\u015bciubianie nosa z domu jest coraz trudniejsze. Ch\u0119\u0107 pozostania aktywn\u0105 zwyci\u0119\u017cy\u0142a. Poza tym, m\u00f3wi si\u0119, \u017ce drugi trymestr jest najlepszym okresem ci\u0105\u017cy. Nie wolno go zmarnowa\u0107!<\/span><\/p>\n

\"liliea<\/p>\n

Ta urocza mama to Liliea Duran<\/strong> (Vegetable Circus<\/a>) w 30 tygodniu ci\u0105\u017cy. Foto: Allison Andres Photography <\/a>Thank you!<\/em><\/p>\n

Cia\u0142o si\u0119 zmienia<\/b>. Ta fa\u0142dka na brzuchu stopniowo ze stadium \u201cwygl\u0105dam, jakbym si\u0119 przejad\u0142a\u201d lub \u201cdzisiaj m\u0119cz\u0105 mnie gazy\u201d przechodzi w form\u0119 \u201cnajwyra\u017aniej kto\u015b jest w \u015brodku!\u201d. Niepoinformowani ludzie zaczynaj\u0105 zauwa\u017ca\u0107 zmiany. S\u0105dz\u0119, \u017ce dziecko w \u015brodku, zabezpieczone wodami p\u0142odowymi, nie poczuje spotkania z polypro w talii, ale profilaktycznie \u0107wicz\u0119 tylko z lekkimi k\u00f3\u0142kami i staram si\u0119 koncetrowa\u0107 na ramionach, nisko na biodrach, w kolanach, poza cia\u0142em. Obserwuj\u0119 cia\u0142o uwa\u017cnie. Jeszcze nie zauwa\u017cy\u0142am, czy zmieni\u0142 si\u0119 m\u00f3j punkt ci\u0119\u017cko\u015bci… C\u00f3\u017c, pewnie jeszcze si\u0119 zmieni :)<\/p>\n

Co m\u00f3wi internet?<\/b> M\u00f3wi wiele o korzy\u015bciach z \u0107wicze\u0144 w ci\u0105\u017cy (za: Fitnotic<\/a>):<\/p>\n

    \n
  1. \u0107wiczenia \u0142agodz\u0105 b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa, poprawiaj\u0105 postaw\u0119, redukuj\u0105 bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.<\/li>\n
  2. gimnastyka w czasie ci\u0105\u017cy podnosi poziom krwi pompowanej przez serce, dzi\u0119ki czemu wzrasta ilo\u015b\u0107 tlenu i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych dostarczanych dziecku,<\/li>\n
  3. je\u017celi \u0107wiczysz nie mniej ni\u017c 3 godziny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107, najprawdopodobniej sen b\u0119dzie g\u0142\u0119bszy i bardziej od\u015bwie\u017caj\u0105cy<\/li>\n
  4. \u0107wiczenia w ci\u0105\u017cy pomagaj\u0105 zwalczy\u0107 zaparcia, rewolucje trawienne, a nawet \u017cylaki i inne niedogodno\u015bci, z kt\u00f3rymi zmagaj\u0105 si\u0119 nasze cia\u0142a<\/li>\n
  5. utrzymanie i rozwijanie pracy mi\u0119\u015bni, ich elastyczno\u015bci pomo\u017ce podczas porodu (podobno mo\u017ce by\u0107 kr\u00f3tszy),<\/li>\n
  6. sport zwalcza depresj\u0119, uczucie stresu, spadku formy, kt\u00f3re mog\u0105 towarzyszy\u0107 ci\u0105\u017cy<\/li>\n
  7. kobietom uprawiaj\u0105cym sport \u0142atwiej jest wr\u00f3ci\u0107 po porodzie do poprzedniej wagi i sylwetki.<\/li>\n<\/ol>\n

    Co m\u00f3wi\u0105 inne hooperki?<\/strong> Ze znalezionego gdzie\u015b w sieci artyku\u0142u – Amanda Frealy<\/a>: “Musisz porusza\u0107 si\u0119 inaczej, zw\u0142aszcza kr\u0119c\u0105c wok\u00f3\u0142 talii, ale wok\u00f3\u0142 n\u00f3g tak\u017ce. My\u015bl\u0119, \u017ce hula-hoop mnie wzmocni\u0142o, bo w ci\u0105\u017cy sta\u0142am si\u0119 bardziej leniwa i ci\u0105gle zm\u0119czona. Kr\u0119cenie poprawia humor, ma ogromny wp\u0142yw na nasz stan emocjonalny. Czu\u0142am, \u017ce mog\u0119 wci\u0105\u017c robi\u0107 to, co chc\u0119. Hula utrzyma\u0142o mnie w formie. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu por\u00f3d jest \u0142atwiejszy. M\u00f3j by\u0142 (z ma\u0142\u0105 pomoc\u0105 epiduralu)”.<\/p>\n

    Drugi trymestr<\/b> dla mnie okaza\u0142 si\u0119 bardzo \u0142askawy. To by\u0142 \u015bwietny czas, kt\u00f3ry wykorzysta\u0142am w pe\u0142ni na hulanie, west coast swing i spacery z psem :) Zacz\u0119\u0142am te\u017c \u0107wiczy\u0107 jog\u0119 dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Z pocz\u0105tku wydawa\u0142a mi si\u0119 nudna, ale z czasem (z ka\u017cdym kilogramem moim i synka, i z ka\u017cdym dniem przybli\u017caj\u0105cym mnie do godziny zero…) zacz\u0119\u0142am docenia\u0107 \u0142agodne \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce, relaksacyjne, oddechowe. A podczas trening\u00f3w hula-hoop odpoczynk\u00f3w by\u0142o coraz wi\u0119cej, \u017ceby nie przesadzi\u0107, nie przeforsowa\u0107. W tym samym czasie ze zgroz\u0105 zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce po wdrapaniu si\u0119 po schodach na czwarte pi\u0119tro dostaj\u0119 zadyszki, i \u017ce ubieranie but\u00f3w staje si\u0119 coraz wi\u0119kszym wyzwaniem. Ale kiedy czu\u0142am te od\u015brodkowe kopni\u0119cia i r\u00f3\u017cne takie atrakcje, zadyszk\u0119 i buty puszcza\u0142am w niepami\u0119\u0107.<\/p>\n

    Czas p\u0119dzi jak szalony, ani si\u0119 obejrza\u0142am, jestem na trzeciej prostej. Szerzej o tym w kolejnym odcinku ;)<\/p>\n

    Bonus: dla wszystkich ci\u0119\u017carnych i nie tylko – o pozytywach bycia w ci\u0105\u017cy poczytacie i poogl\u0105dacie tutaj<\/a>.<\/p>\n

    A ta\u0144czy\u0107 z hula w 32 tygodniu mo\u017cna te\u017c tak – jak Sally Super Hoop:<\/p>\n