{"version":"1.0","provider_name":"Kuglarstwo","provider_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal","author_name":"Gosia Klamann","author_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/hulajdusza","title":"MOJE PIERWSZE - Kuglarstwo","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nXn5vaJTVV\"><a href=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze\">MOJE PIERWSZE<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/moje-pierwsze\/embed#?secret=nXn5vaJTVV\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;MOJE PIERWSZE&#8221; &#8212; Kuglarstwo\" data-secret=\"nXn5vaJTVV\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dom2-300x300.jpeg.jpg","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":300,"description":"Chwila na wspomnienia. A w&#322;a&#347;ciwie to postanowi&#322;am p&oacute;j&#347;&#263; za ciosem i rozwin&#261;&#263; my&#347;l, kt&oacute;ra mnie nawiedzi&#322;a przy okazji poprzedniego wpisu. Chodzi o jedno z najwa&#380;niejszych spo&#347;r&oacute;d wszystkich &ldquo;rodzaj&oacute;w&rdquo; hula hoop, je&#347;li nie najwa&#380;niejsze &ndash; bo du&#380;o od niego zale&#380;y: to PIERWSZE.Inna rzecz, &#380;e ostatnio kilka os&oacute;b pyta&#322;o mnie, jakie wybra&#263; hula hoop. Ten wpis jest dla Was, moje Drogie!M&oacute;wicie, &#380;e w dzieci&#324;stwie kr&#281;ci&#322;y&#347;cie hula hoop, ale teraz chyba nie potrafi&#322;yby&#347;cie. I zgadzam si&#281;, i nie zgadzam z tak postawion&#261; tez&#261; (ale bardziej si&#281; nie zgadzam). Rzeczywi&#347;cie, u&#380;ywaj&#261;c hula hoop z Waszego dzieci&#324;stwa b&#281;dzie ci&#281;&#380;ko powr&oacute;ci&#263; do kr&#281;cenia, bo jest za ma&#322;e i zbyt lekkie. A im mniejsza i l&#380;ejsza obr&#281;cz &ndash; tym wi&#281;kszy poziom trudno&#347;ci. Zostawiamy je wi&#281;c na p&oacute;&#378;niej. Kto wie, mo&#380;e si&#281; jeszcze przydadz&#261;?Je&#347;li zaopatrzycie si&#281; w hula hoop w rozmiarze dla doros&#322;ych, powr&oacute;t do hulania to kwestia paru dni, mo&#380;e tygodnia. Maksymalnie dw&oacute;ch. Wa&#380;ne, &#380;eby si&#281; nie zniech&#281;ca&#263;, i jak spada &ndash; to podnosi&#263; i kr&#281;ci&#263; dalej.Jakie powinno by&#263; to pierwsze hula hoop, &#380;eby na dobre wkr&#281;ci&#263; si&#281; w kr&#281;cenie?Po pierwsze: du&#380;e. Polecam &#347;rednic&#281; do 100 cm. Dla os&oacute;b &#347;redniego wzrostu (czyli do 170 cm) &#347;rednica 98 cm powinna by&#263; w sam raz. Przyjmuje si&#281;, &#380;e hula hoop idealnie dobrane do wzrostu ma tyle centymetr&oacute;w, ile wynosi odleg&#322;o&#347;&#263; od talii do pod&#322;ogi. I chyba co&#347; w tym jest. M&oacute;j idealny rozmiar to w&#322;a&#347;nie 98 i z takim najlepiej si&#281; czuj&#281;. Ale moje PIERWSZE mia&#322;o prawie 106 cm i mimo oczywistej przesady bardzo dobrze si&#281; kr&#281;ci&#322;o. Czyli na start lepiej kilka centymetr&oacute;w wi&#281;cej ni&#380; mniej.Po drugie: odpowiednio ci&#281;&#380;kie. Ale nie zbyt ci&#281;&#380;kie! Do 0,65 kilograma wystarczy na pocz&#261;tek. Czyta&#322;am gdzie&#347;, &#380;e ko&#322;o o wadze wi&#281;kszej ni&#380; kilogram to du&#380;e obci&#261;&#380;enie dla kr&#281;gos&#322;upa, a tego uszkodzi&#263; nie chcemy. Superlekkie hula hoop dla zaawansowanych &ldquo;hooper&oacute;w&rdquo; maj&#261; oko&#322;o 200-300 gram&oacute;w i zdecydowanie trudniej utrzyma&#263; je kr&#281;c&#261;ce si&#281; wok&oacute;&#322; cia&#322;a. Na start 400-500 gram&oacute;w powinno by&#263; w sam raz. My&#347;l&#281;, &#380;e grubo&#347;&#263; nie ma znaczenia. Standardowa rurka ma oko&#322;o 3 cm grubo&#347;ci i taka b&#281;dzie le&#380;a&#322;a jak ula&#322;.Wa&#380;na uwaga dla dziewczyn, kt&oacute;rym marzy si&#281; p&#322;aski brzuch &ndash; nie dajcie si&#281; zwie&#347;&#263; magii hula hoop &ldquo;z masa&#380;erem&rdquo; czyli dodatkowymi obci&#261;&#380;nikami w postaci wypustek. Cz&#281;sto zwyk&#322;e &ldquo;bezwypustkowe&rdquo; hula hoop w pierwszym kontakcie mo&#380;e przyprawi&#263; o siniaki, zanim zyskamy nad nim pe&#322;n&#261; kontrol&#281; (siniakami nie nale&#380;y si&#281; przejmowa&#263;, ale je&#347;li s&#261; dotkliwe, warto zrobi&#263; sobie ma&#322;&#261; przerw&#281; od kr&#281;cenia). O efektach stosowania &ldquo;masa&#380;era&rdquo; wiem tylko ze s&#322;yszenia. M&oacute;wi&#261;, &#380;e &ldquo;mo&#380;na si&#281; przyzwyczai&#263;&rdquo;, ale&hellip; po co si&#281; torturowa&#263;, skoro mo&#380;na si&#281; dobrze i bezbole&#347;nie bawi&#263;, a efekty b&#281;d&#261; por&oacute;wnywalne?By&#263; mo&#380;e naiwnie, ale wierz&#281;, &#380;e kalorie spalamy NIE na skutek t&#322;uczenia brzucha kulkami i wypustkami, ale gimnastykuj&#261;c mi&#281;&#347;nie podczas kr&#281;cenia, oczywi&#347;cie je&#347;li &#263;wiczymy regularnie. Ale odbieg&#322;am od tematu.Po trzecie: w ulubionym kolorze! Je&#347;li tylko to mo&#380;liwe wybierzcie weso&#322;y kolor dla swojego ko&#322;a, z kt&oacute;rym chcecie si&#281; zaprzyja&#378;ni&#263;! Tak na pewno &#322;atwiej b&#281;dzie stawia&#263; pierwsze kroki.Po czwarte: nie za drogie. Cena na og&oacute;&#322; jest wy&#380;sza, je&#347;li zdobienia s&#261; bardziej wyrafinowane. Je&#347;li planujecie swoje pierwsze treningi w plenerze, liczcie si&#281; z tym, &#380;e b&#281;dzie czasami spada&#322;o na ziemi&#281; i je&#347;li nawierzchnia jest twarda, szybko podrapiecie b&#322;yszcz&#261;ce kolorowe ta&#347;my. Plus, mo&#380;e si&#281; nieco odkszta&#322;ci&#263;. Dlatego jest pierwsze. Przeciera &#347;cie&#380;ki.Gdzie si&#281; zaopatrzy&#263;? Najlepiej w sklepach internetowych. Sporo jest k&oacute;&#322;ek na Allegro. Wielu sprzedawc&oacute;w oferuje bardzo przyzwoite hula hoop. O dziwo, trudno znale&#378;&#263; je w sklepach stacjonarnych. W sportowych mo&#380;na czasem natrafi&#263; na lekkie ko&#322;a o stosunkowo ma&#322;ej &#347;rednicy (takie ok 90 cm znalaz&#322;am w Decathlonie ostatnio). O tym, co maj&#261; &bdquo;na stanie&rdquo; ameryka&#324;skie sklepy hula-hoperskie &ndash; napisz&#281; p&oacute;&#378;niej. Oj, b&#281;dzie nad czym wzdycha&#263;!To ju&#380; koniec mini-wyk&#322;adu. Ko&#322;a w ruch!&nbsp;Source: Hulajdusza!Jeszcze wi&#281;cej o hula-hoop na Hulajdusza!!"}