{"version":"1.0","provider_name":"Kuglarstwo","provider_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal","author_name":"Gosia Klamann","author_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/author\/hulajdusza","title":"Hula-hoop dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 Tw\u00f3j osobisty niezb\u0119dnik - Kuglarstwo","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hynbAdC2e3\"><a href=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/hula-hoop-dla-poczatkujacych-twoj-osobisty-niezbednik\">Hula-hoop dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 Tw\u00f3j osobisty niezb\u0119dnik<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/hula-hoop-dla-poczatkujacych-twoj-osobisty-niezbednik\/embed#?secret=hynbAdC2e3\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Hula-hoop dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 Tw\u00f3j osobisty niezb\u0119dnik&#8221; &#8212; Kuglarstwo\" data-secret=\"hynbAdC2e3\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/* ]]> *\/\n<\/script>\n","thumbnail_url":"https:\/\/kuglarstwo.pl\/portal\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/niezbednik3-300x98.jpg","thumbnail_width":300,"thumbnail_height":98,"description":"Jestem! Halo, jest tu kto? Odkurzy&#322;am swojego bloga, o kt&oacute;rym ostatnio du&#380;o my&#347;la&#322;am, kt&oacute;rego wci&#261;&#380; pragn&#281; pisa&#263;, ale szukam dla niego nowej formu&#322;y, nowego wygl&#261;du, czasu dla niego szukam. Zagl&#261;dam za kulisy i widz&#281; niepodoka&#324;czane artyku&#322;y, notuj&#281; napr&#281;dce kilka nowych pomys&#322;&oacute;w, co w mi&#281;dzyczasie zakie&#322;kowa&#322;y w mojej g&#322;owie. Potrzebuj&#281; czasu, kt&oacute;ry u mam w szale remontu jest towarem deficytowym. Ale jestem. Ten artyku&#322; dedykuj&#281; Kasi, kt&oacute;ra da&#322;a mi motywacyjnego kopa do przewietrzenia k&oacute;&#322;ek i szarych kom&oacute;rek. Bo kiedy zastrzyk motywacji przychodzi z zewn&#261;trz, rzucam wszystkie wa&#380;ne sprawy i zabieram si&#281; do promowania hula-hoop. Zatem je&#347;li w&#322;a&#347;nie czytacie te s&#322;owa, bo chcecie zacz&#261;&#263; przygod&#281; z hula-hoop i nie wiecie, jak si&#281; do tego zabra&#263;, to postaram si&#281; pom&oacute;c, najlepiej, jak umiem.Do rzeczy: jest to wpis dla tych, kt&oacute;rych zaciekawi&#322;o hula-hoop i chc&#261; spr&oacute;bowa&#263; swoich si&#322;. B&#281;d&#261; przydatne linki i gar&#347;&#263; informacji &ndash; wy&#322;&#261;cznie najbardziej niezb&#281;dnych. Taki mini poradnik na start.Zaczynamy!1. Wybierz swoje hula-hoop!Ale jakie?! S&#261; dwie szko&#322;y.&ndash; hula-hoop dla pocz&#261;tkuj&#261;cych czyli mo&#380;liwie du&#380;e i lekko obci&#261;&#380;one. Taka obr&#281;cz jest idealna do nauki kr&#281;cenia na biodrach, mo&#380;e nawet na ramionach. Ale je&#347;li b&#281;dziecie chcia&#322;y (i chcieli) nauczy&#263; si&#281; na nim manipulacji poza cia&#322;em &ndash; b&#281;dzie ci&#281;&#380;ko ;) (dos&#322;ownie). Wi&#281;cej szczeg&oacute;&#322;&oacute;w znajdziecie tu &ndash; klik. Je&#347;li chcecie, &#380;eby kr&#281;ci&#322;o si&#281; TYLKO na biodrach, to idealne rozwi&#261;zanie. Je&#347;li jednak chcecie si&#281; docelowo zaj&#261;&#263; hoop dance &ndash; zobaczcie wariant drugi.&ndash; hula-hoop dla &#347;rednio- i zaawansowanych to hula-hoop lekkie. Wydaje mi si&#281;, &#380;e dobry kompromis to k&oacute;&#322;ko lekkie, ale o dosy&#263; du&#380;ej &#347;rednicy (95 cm lub nieco wi&#281;cej), np. nasze ukochane polypro (hula-hoop polipropylenowe). Im mniejsza &#347;rednica, tym bardziej &bdquo;pro&rdquo;. Z perspektywy czasu wydaje mi si&#281;, &#380;e takie rozwi&#261;zanie jest lepsze, bo zaopatrujemy si&#281; w obr&#281;cz, kt&oacute;ra najpewniej b&#281;dzie nam towarzyszy&#263; przez lata, i mo&#380;e na pocz&#261;tku b&#281;dzie troch&#281; trudniej za&#322;apa&#263;, jak to si&#281; kr&#281;ci w biodrach, ale p&oacute;&#378;niej b&#281;dzie &#322;atwiej robi&#263; izolacje i tricki na r&#281;kach.Uwaga: hula powinno by&#263; matowe, najlepiej obklejone ta&#347;m&#261; materia&#322;ow&#261; (typu Gaffer), kt&oacute;ra jest dodatkowym obci&#261;&#380;nikiem, a jednocze&#347;nie sprawia, &#380;e obr&#281;cz nie &#347;lizga si&#281;, lepiej trzyma si&#281; cia&#322;a.Wi&#281;cej informacji o lekkich k&oacute;&#322;kach tu &ndash; klik.Jeszcze wi&#281;cej informacji o k&oacute;&#322;kach wszelakich &ndash; taki oto wpis archiwalny &ndash; klik. Wiele si&#281; zmieni&#322;o od czasu, gdy to pisa&#322;am, ale rodzaje hula &ndash; wci&#261;&#380; aktualne!A na zdj&#281;ciu jedno z moich pierwszych hula-hoop&oacute;w. Du&#380;e i ci&#281;&#380;kie :) 2011 rok &ndash; naprawd&#281;&hellip;?!&nbsp;2. No dobrze&hellip; a gdzie kupi&#263; te cuda?Mo&#380;na oczywi&#347;cie szuka&#263; na Allegro i trafiaj&#261; si&#281; tu ca&#322;kiem przyzwoite k&oacute;&#322;ka dla pocz&#261;tkuj&#261;cych, tylko przygotujcie si&#281; na du&#380;o scrollowania, &#380;eby przeskoczy&#263; wszystkie te cuda z wypustkami. Masa&#380;er&oacute;w nie rekomendujemy, a niestety one kr&oacute;luj&#261; na Allegro. Z drugiej strony je&#347;li k&oacute;&#322;ko wygl&#261;da na cieniutkie, leciutkie i ma ma&#322;&#261; &#347;rednic&#281; (poni&#380;ej 90 cm) a do tego kosztuje 5 z&#322; &ndash; to r&oacute;wnie&#380; nie polecam go na pocz&#261;tek, chyba &#380;e dla dzieci, bo najprawdopodobniej mamy do czynienia z zabawk&#261;. Na dzie&#324; dzisiejszy na 11 stronach wynik&oacute;w zapytania &bdquo;hula hoop&rdquo; na Allegro znalaz&#322;am zaledwie 3 produkty, kt&oacute;re wygl&#261;daj&#261; przyzwoicie. Nie chc&#281; podawa&#263; link&oacute;w do konkretnych stron czy sprzedawc&oacute;w, bo nie przetestowa&#322;am ich osobi&#347;cie, poza tym linki mog&#261; si&#281; szybko przedawni&#263; &ndash; ale zwr&oacute;&#263;cie uwag&#281; na grubo&#347;&#263; obr&#281;czy (2,5 &ndash; 3 cm) i wag&#281; (0,5 &ndash; 1 kg). Rozpi&#281;to&#347;&#263; cenowa: od 15 do 109 z&#322;. I napraw&#281; nie wiem, czym jest podyktowana taka r&oacute;&#380;nica w cenie :)Dlatego warto uda&#263; si&#281; pod sprawdzone adresy: hula-hoop dla pocz&#261;tkuj&#261;cych s&#261; dost&#281;pne w sklepach internetowych HulaFit &ndash; szukajcie obr&#281;czy sportowych &ndash; oraz HoopLove http:\/\/hooplove.pl\/. Warto si&#281; te&#380; rozejrze&#263;, czy w Waszym mie&#347;cie jest osoba, kt&oacute;ra sama sk&#322;ada takie hula-hoopy z odpowiednich rurek i ozdabia je. Tak, s&#261; tacy ludzie, i jest to super opcja, &#380;eby towar przymierzy&#263;, pomaca&#263; &ndash; i da&#263; sobie zrobi&#263; hula-hoop na miar&#281;.Je&#347;li za&#347; chodzi o hula-hoop polypro, to z ca&#322;ego serca polecam sklep Hulala.pl &ndash; sprawdzi&#322;am, warto! Bez w&#261;tpienia najlepsze polypro w Polsce.Warto te&#380; zajrze&#263; do sklepu Kuglarstwo.pl, kt&oacute;ry r&oacute;wnie&#380; ma w ofercie profesjonalne hula-hoopy.&nbsp;3. B&#281;d&#281; hula&#263;! Jak mam si&#281; ubra&#263;?Wygodnie! Stroje sportowe, sukienki, getry, spodenki, d&#380;insy &ndash; wszystkie chwyty dozwolone, pod warunkiem, &#380;e str&oacute;j nie kr&#281;puje ruch&oacute;w i jest mo&#380;liwie&hellip; niepo&#347;lizgowy :) &#380;eby jak najbardziej utrudni&#263; obr&#281;czy zje&#380;d&#380;anie na ziemi&#281;. I ju&#380;.&nbsp;4. Kr&#281;c&#281; i&hellip; spada! Co dalej?No oczywi&#347;cie, &#380;e tutoriale! Jest ich w internecie totalne mn&oacute;stwo, wi&#281;c &#380;eby nie zwariowa&#263; w tym dobrobycie, na pocz&#261;tek polecam dwie szko&#322;y:&ndash; tutoriale po polsku &ndash; absolutna nowo&#347;&#263; od Hooping.pl &ndash; nic lepszego w kraju nad Wis&#322;&#261; nie znajdziecie :) wszystko doskonale zaprezentowane i obja&#347;nione! Brawo Emilka :)&ndash; tutoriale po angielsku &ndash; warto zacz&#261;&#263; od Deanne Love z HoopLovers.tv &ndash; pod tym linkiem znajdziecie tutoriale dla pocz&#261;tkuj&#261;cych, s&#261; te&#380; na kanale YouTube Deanne (tutaj playlista na start). Deanne jest mistrzyni&#261; w&#347;r&oacute;d instruktorek &ndash; znakomicie t&#322;umaczy. Nie tylko &#263;wiczycie hulanie, ale i szlifujecie sw&oacute;j angielski :) Opr&oacute;cz nauki trick&oacute;w znajdziecie u niej ca&#322;e sekwencje ruch&oacute;w, wskaz&oacute;wki jak osi&#261;gn&#261;&#263; &bdquo;flow&rdquo; czy &#263;wiczenia stricte fitnessowe. Polecam!&nbsp;5. Kr&#281;c&#281; i&hellip; nie spada! Chc&#281; wi&#281;cej!Wr&oacute;&#263; do punktu 4 i rozejrzyj si&#281; za tutorialami dla &#347;rednio i w pe&#322;ni zaawansowanych :)&nbsp;6. Znajd&#378; zaj&#281;cia dla siebie lub dotrzyj do ludzi, co te&#380; hulaj&#261;!Nie od dzi&#347; wiadomo, &#380;e w grupie ra&#378;niej, a z instruktorem to ju&#380; w og&oacute;le odjazd!Baz&#281; informacji, je&#347;li chodzi o zaj&#281;cia zorganizowane, znajdziecie na Hooping.pl &ndash; o tu. Staram si&#281; mie&#263; oko na to, co dzieje si&#281; w Tr&oacute;jmie&#347;cie, wi&#281;c pytajcie &#347;mia&#322;o i &#347;led&#378;cie Hulajdusz&#281; na Facebooku. Najaktywniejsza jest Warszawa, ale tu i &oacute;wdzie pojawiaj&#261; si&#281; lokalne grupy. A je&#347;li takiej brakuje w Twoim mie&#347;cie, to nale&#380;y za&#322;o&#380;y&#263; j&#261; na FB i spotka&#263; w realnym &#347;wiecie :)&nbsp;7. Inspiruj si&#281;, ogl&#261;daj, czytaj&hellip;Zobacz hoop dance, od jakiego spadaj&#261; kapcie i cz&#322;owiek dostaje ciar na plecach :) Zapytajcie Google &ndash; Lisa Lottie, Brecken Rivara, Babz Robinson, HoopTown Hotties i Morgan Jenkins, Tiana Zoumer, Marawa The Amazing, Vivian Spiral, Emma Kenna&hellip; to tylko niekt&oacute;re nazwiska z mojej osobistej listy przeboj&oacute;w. Tutaj kilka archiwalnych artyku&#322;&oacute;w &ndash; klik. Niestety, razem z wtyczk&#261; do wordpressa wysypa&#322;a mi si&#281; wi&#281;kszo&#347;&#263; link&oacute;w do film&oacute;w na YouTube &ndash; za co przepraszam, ale mam nadziej&#281;, &#380;e najwytrwalsi dotr&#261; do tych materia&#322;&oacute;w. Warto!&nbsp;Gotowi? No to ko&#322;a w ruch!Chcecie podzieli&#263; si&#281; w&#322;asnymi spostrze&#380;eniami, rozwin&#261;&#263; mini-przewodnik tudzie&#380; niezb&#281;dnik? Komentujcie &#347;mia&#322;o.I jeszcze og&#322;oszenie parafialne &ndash; do 31.10 trwa zbi&oacute;rka film&oacute;w do kompilacji wszystkich hooper&oacute;w i hooperek z Polski &ndash; Hoopoland vol 2!Ka&#380;dy mo&#380;e wzi&#261;&#263; udzia&#322;!Na zach&#281;t&#281; przypominajka, jak to wygl&#261;da&#322;o w 2015:&nbsp;&nbsp;&nbsp;Source: Hulajdusza!Jeszcze wi&#281;cej o hula-hoop na Hulajdusza!!"}